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不少肥胖人士之所以減肥失敗大都逃不掉懶癌+吃貨的魔咒難道管不住嘴，邁不開腿，真的就無藥可救了？當然不是，要知道人類的智慧是無限的懶癌吃貨們為了自己的瘦身大業也是卯足了勁今天小編就給大家細細道來~1、睡足七個半小時要說懶癌們最喜歡的運動，那必須有睡覺~為什麼說睡覺也是運動呢，因為充足的睡眠不僅能一解懶病，還能瘦，在深度睡眠中，大腦會悄然分泌一種提示過飽的激素，幫助你控制一天的食慾，而在身體睡眠不足、瘦素水平降低的時候，身體會給你飢餓的反饋，讓你更容易控制不住自己的食慾，自然容易發胖。多數人在七個半小時內容易進入深度睡眠狀態，而對於多夢或者失眠的人，在睡前喝一杯熱牛奶對於改善睡眠質量也有很好的效果。2.挑選健康零食吃貨之所以為吃貨，那是因為縱觀美食界，就沒有她們不喜歡吃的，所以怎麼挑選零食就顯得很重要了，避免那些高油脂、高糖食物，選擇堅果、牛奶、水果這些低熱量零食，那麼在滿足口腹之慾之餘，保持體型也不是不可能的。推薦零食：堅果大家對堅果都不陌生了，其中的高膳食纖維和活性物質對於減重有極大的好處，含有豐富的不飽和脂肪酸，屬於健康脂肪。巴旦木、杏仁、腰果、開心果、核桃等被各路減肥人士所推崇。推薦零食：黑朱古力朱古力的主要原料可可粉可以幫助促進肌肉和身體的反射系統，並刺激血液循環，加速新陳代謝。純度較高的黑朱古力是朱古力家族裡奶質和糖類含量最少的品種，所以它在朱古力家族中最不易使人長胖。推薦零食：微波爐洋芋片一想到洋芋片，大家腦中可能會冒出無數個不能吃的理由，高熱量，膨化食品，不健康……和一般在超市買的洋芋片不一樣，小康康在這裡給大家推薦的是一款既健康，做法又簡單的微波爐無油洋芋片，讓你在一飽口福的同時，攝入較低的熱量。 ① 先把土豆切薄片，用水洗掉附在上面的澱粉。② 濾干洋芋片，平鋪在盤子里，撒一點鹽，放入微波爐加熱3-5分鐘。③ 最後根據個人口味，撒上少量的調味料即可。3、學會正確吃飯順序 既然都是吃，如果轉換一下進食順序，還能瘦，那麼何樂而不為呢，建議按照「蔬菜→植物性蛋白質（豆製品）→動物性蛋白質（肉類）→碳水化合物（飯、面、麵包等)」的順序進食，先吃蔬菜的用意在於利用膳食纖維提高飽足感，減少接下來的進食量。4.無聊時做做家務唉，又要做讓人頭疼的家務事了，但清理垃圾、掃地、擦地板一小時會讓你燃燒大約150大卡哦，怎麼樣，是不是覺得沒那麼抗拒了呢？在做家務的時候，還可以播放一些活力動感的音樂，這樣會讓做家務的過程更愉快，燃燒更多的熱量，在不知不覺中，家務就做完啦。如果大家還是對具體家務能消耗多少能量有所疑問，那麼小康康在這裡推薦一份家務活動能量消耗表，大家儘管大方地收下，然後付諸行動吧！整理床，站立 10分鐘消耗約20大卡洗碗，熨燙衣物 10分鐘消耗約23大卡收拾餐桌，做飯或準備食物 10分鐘消耗約25大卡擦窗戶 10分鐘消耗約28大卡手洗衣服 10分鐘消耗約33大卡掃地、掃院子、拖地板、吸塵 10分鐘消耗約35大卡5. 多伸伸懶腰吃貨+懶癌們嚮往的生活，不過是吃飽喝足，宅在家，伸伸懶腰又一天。小康康告訴你們，只要每天伸3次懶腰，每次堅持70秒，竟然也可以幫助減肥！因為伸懶腰能刺激交感神經活性化，抑制食慾，減少發胖的可能性。Step1：伸懶腰，同時保持雙手手心相對共30秒具體步驟：雙腳分開與肩同寬，雙手盡量向上伸展，臉向上看，背盡量向後彎曲伸展。集中精神進行腹式呼吸，吸氣和吐氣15秒，重複2次。Step2：伸懶腰，雙手手心向上共30秒具體步驟：和Step1同樣的姿勢，雙手交叉手心向上。呼吸方法改用胸式呼吸，也就是深呼吸將大量的空氣吸入肺部。吸氣和吐氣15秒，重複2次。Step3：放鬆身體共10秒Step4：為了讓身體平衡，進行向前與向側邊的伸展運動。 A、身體向左右各側彎伸展一次，鍛煉背部伸展時使用不到的側腹肌。注意必須手心向內，慢慢的伸展。B、向前彎腰，以伸展伸懶腰時收縮的背部肌肉，此時手觸不到地板也沒關係，儘可能伸展即可。減肥道路漫長有懶惰之心也是人之常情要想吃得好又想要保持體型也不是不可能關鍵就是要找對方法學習了以上減肥技能各位吃貨+懶癌們是不是感覺茅塞頓開了呢？