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極斗FightGeek 深蹲，被稱為動作之王！在力量練習中，深蹲是個複合的、全身性的練習動作，它可以訓練到大腿、臀部、大腿后肌，同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。深蹲被認為是增長腿部和臀部力量和圍度，以及發展核心力量（core strength）必不可少的練習。在等長收縮中，在以正確的方式深蹲時，下背部、上背部、腹部、軀幹肌肉，以及肋間肌肉，以及肩部和手臂對於這個練習都是必不可少的。說了那麼多最重要的。。。是「不深蹲無翹臀啊」▼也許有人會說深蹲沒什麼花樣久練之後沒有新意和難度那麼接下來就告訴你最全深蹲指南一個深蹲就可以讓你玩一整年！1、徒手深蹲▼2、跪式深蹲▼3、靠牆深蹲▼4、壺鈴深蹲▼5、不平衡地面深蹲▼6、分腿蹲（保加利亞分腿蹲）▼7、深蹲跳▼8、杠鈴后蹲▼9、杠鈴前蹲▼10、猴式深蹲▼11、相撲式深蹲▼12、相撲深蹲跳▼13、垂直蛙跳▼14、半蹲（淺蹲）▼15、手槍式深蹲▼16、深蹲分腿小跳▼17、轉體深蹲跳▼18、靜蹲▼19、面壁深蹲▼20、啞鈴深蹲▼21、深蹲+推舉▼22、手提箱式深蹲▼23、單臂壺鈴深蹲▼24、深蹲+跳遠▼25、相撲蹲+小跳▼26、拋抓壺鈴深蹲▼再忙也要做深蹲從現在開始每周2-3次的深蹲訓練，你就能體會到它給你身體帶來的好處。- 完 -安卓、蘋果應用商店 搜索 極斗 下載極斗APP格鬥、健身教學專家！極致訓練，熱血戰鬥！