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葡萄中富含的花青素是運動時肌肉損傷、發炎的一劑良藥！它可以很好的幫助微細血管循環，很好的防止關節腫脹。如果運動時發生低血糖的情況，葡萄中的葡萄糖更是可以直接被人體吸收！所以下次運動前別忘了吃點葡萄吧。鳳梨所含的鳳梨蛋白酶可以很好的中和運動時產生的乳酸，還能很好的消除炎症，能有效緩解動后肌肉酸痛，修復運動損傷。而且鳳梨還可以幫助人體增強血液循環、消除水腫呢。運動后往往體力下降，水分流失，而吃個蘋果可以很好的幫助恢復體力，這是因為蘋果中富含鉀離子，非常有助於人體恢復體力，同時能夠維持正常的電解質平衡。此外蘋果中富含的多酚類對於增強肌肉力量大有助益，簡直是運動的最佳搭檔！從營養學角度來說，香蕉里的糖分可以迅速轉化為葡萄糖，快速被人體吸收，絕對是很好的能量補充劑。同時其中高含量的抗性澱粉以及膳食纖維也是既頂飽又瘦身的好東西！火龍果含有豐富的營養，能有效降低血糖和膽固醇，其中含有的胡蘿蔔素可以抗氧化，有效調節機體平衡。而且其含有的纖維素較高，進食后容易給人一種飽脹感，減少食慾，從而達到減肥的目的。西紅柿是熱量很低的減肥佳品，它含有豐富的水分和膳食纖維，容易讓人有飽脹感。它獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒，並幫助番茄中的食物纖維在腸內吸附多餘的脂肪，隨著脂肪和廢棄物一起排泄出來。