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2017-07-25T20:27:27+00:00

夏天是愛美的季節多少MM GG為了身材在揮汗如雨的奔跑運動著。不管何種運動。我們都要控制運動量以防中暑。注意事項：1.盡量不要在中午11點-下午的4點之間進行室外鍛煉，以減少紫外線直接輻射在身上。2.在室外鍛煉一定要穿戴寬鬆純棉質的衣褲如果早晚太陽都比較大的話可以帶上遮陽帽。3.在跑步中許多人喜歡一次性把自己的既定目標完成。其實可以適當的劃分成幾個小段對身體機能更好喔！4.在運動中可以準備些淡鹽水或者綠豆湯之類解暑的飲品。切記不要馬上喝冰水因為剛運動完會刺激腸胃的。5.運動完以後不要立刻沖涼水休息10幾分鐘等身體體溫正常后再開始沖涼。6.如果在運動中出現頭暈無力等中暑癥狀，要馬上停止鍛煉，到通風處，呼吸新鮮的空氣，解松衣扣。必要時須上醫院請醫生診治。夏天是我們甩掉肉肉的最好季節大家加油喔！