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今天已經是中伏的第二天了，民間有：「冷在三九，熱在中伏」這個說法，這是因為在中伏這段時間裡，有一個節氣叫做大暑，這是一年中天氣最炎熱的時期，國內很多地區都已經出現40℃的高溫天氣。在中伏這段時間裡，日常生活中的壞習慣特別要注意【要做到這三點】1、多喝水由於氣候酷熱，人體水分消耗也會提高，根據研究發現，當人感覺到渴的時候，身體已經處於缺水的狀態了，夏天要經常喝水，不要等到渴的時候才喝，正常成年人每天水分攝取不少於1500毫升為宜，謹記喝水不要過急。2、多健脾在中伏配大暑的天氣，氣候悶熱，脾胃很容易出現運化功能下降的情況，如果在飲食上沒有注意，就會導致身體水濕淤積，中醫常說的濕氣重就是這樣形成的。這時候可以適當儘是一些健脾化濕的食材，如茯苓，山藥，芡實，薏米等，其中薏米的祛濕效果最佳，互相搭配間都加點薏米，祛濕作用很快就能達到。薏米紅豆粥材料：薏米100克、紅豆50克、芡實10克、枸杞5克做法：1、薏米、紅豆去雜質洗凈泡發兩小時2、將薏米、紅豆加入適量的水大火煮至沸騰，再加入芡實、枸杞小火煮30分鐘3、多吃苦夏天多吃苦是中醫的養生智慧，現代科學研究表明，苦味食物富含維生素、微涼元素、氨基酸、生物鹼等多種營養成分，具有清熱除濕，消炎去燥，健脾助胃，促進循環，維持人體平衡等作用，非常適合夏天食用。【中伏這三件事不要做】1、烈日下不宜暴晒長時間暴露在高溫環境中或炎熱環境下進行體力活動，會引起機體體溫調節功能紊亂，當身體體溫超過40℃，很容易出現中暑情況，嚴重會導致死亡。2、貪吃冰飲無節制夏天人體腸胃是非常脆弱的時期，很容易就會患上腸胃病，雖然暑天炎熱，吃點冰飲也無可厚非，但是一定要注意節制，吃的時候不能過急，要讓腸胃慢慢接受，早起和睡前一定不能碰。3、不要對著空調吹有很多人熱起來的時候就喜歡在空調或電風扇出風口前乘涼，頸椎對著風口，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部痙攣，後背酸痛等癥狀。建議空調溫度不要過低，在自身感到不熱的狀態即可。提問：這些你做到了嗎？夏季你還知道如何養生？想要知道更多的養生美食方法，展開討論，都可以關注我哦！