Zi 字媒體

在，幾千年來一直普遍把成年男性看成一個家庭的頂樑柱，這早已成為國人的傳統習慣。所以，絕大多數的成年男性，無疑就成為了每個家庭間競爭與發展的主力軍，每天都在承受著巨大的工作與精神雙重壓力，從而忽視了自己的健康問題！世界衛生組織指出，一個人的健康和長壽，15%取決於遺傳因素，25%取決於社會因素、醫療條件和氣候因素，而60%取決於個人的生活方式和飲食結構等因素。可見，一個人的生活方式，對健康的影響十分重要，下面這幾個生活方式會讓一個男人變得「短命」，想要健康，最好一個也別有，趕快來一起看看吧！「短命」生活方式一：有病不求醫男人不比女人，一般有苦自己咽，女人則不一樣，大多會找女人去傾訴。專家調查，將近一半的男人有病時自己胡亂買葯解決，有1/3的男人則根本不理會這些「小毛病」。許多男人的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，小病就積成大病。很多單位的要求員工去體檢，可男人們以時間緊而常常不去，甚至請人代替體檢。所以，男人千萬要注意這一點，一定要對自己的身體多加關注，千萬不要抗病，健康的身體才會讓你走的更遠，做更多的事情！「短命」生活方式二：極度缺乏體育鍛煉很多人整天忙於工作，根本沒時間去參加運動，早晨急急忙忙去上班，上班就是10小時，下班回家，路上塞車，回到家，還要忙吃飯和休息，有時還忙於應酬，所以根本沒注意到去體育鍛煉。根據專家調查，在被調查的932個男人中，僅僅有96人每周都與固定時間參加鍛煉，近68%的人選擇了幾乎「不鍛煉」。這樣使得男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，病神就會找上來。所以，不論有多忙，每天都有應該抽出半個小時的時間，來坐坐運動，哪怕是提前幾站地下車走路回家也是好的！「短命」生活方式三：左手煙、右手酒男人忙於應酬，吸煙和喝酒的機會多，但為了事業，卻忽視了身體。很多男人在喝酒的時候，都會點上一支香煙，有著「左手煙、右手酒，快樂似神仙」之說。事實上，這樣的危害遠大於單獨的抽煙、喝酒。邊喝酒邊抽煙，是傷肝又傷肺。因為香煙中的尼古丁會減弱酒精對人體的作用，相當於被「麻醉」了，不知不覺中就會大大增加了飲酒量。「短命」生活方式四：與家人缺少交流有超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關心，32%的人也常抱以應付的態度。在缺乏交流、疏導和宣洩的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。所以，男人們，不論你上班有多忙，回到家裡，就要放鬆自己，多和家人溝通交流，努力工作，不就是為了家人們能夠過的更好的，除了物質條件以外，精神方面也是十分重要的，多和家人溝通交流，可以增進彼此的關係，讓家庭更佳和睦，幸福，人的心情也會變得美好，美好的心情，會讓你更加的健康！「短命」生活方式五：不好好吃早餐隨著工作節奏加快，吃上符合營養要求的早餐已經成為辦公室白領的奢求。被調查者中，只有219人是有規律、按照營養要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現象。不吃早餐，嚴重傷胃，且不能及時補充身體營養，讓你無法精力充沛的工作。不吃早餐，還容易「顯老」。國外一項研究數據表明，習慣不吃早餐的人死亡率高達40%。建議：每天早起吃早餐，並且營養搭配，吃熱食。好習慣，提高生活質量，延長壽命，做好以下幾點！一：常曬太陽經常曬天陽能增強人體的免疫功能，陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和一些病毒都能在陽光下曬半小時或數小時被殺死。曬太陽還能補充維生素D，從而促進鈣、磷的吸收，預防骨質疏鬆、類風濕關節炎等。研究顯示，體內維生素D水平較高者比維生素D較低者的機體平均年輕5歲左右。二：常喝茶哈佛大學醫學院的學者認為，茶葉中含有的抗氧化劑有助於保護血管。除了傳統的紅茶、綠茶等，還有很多花草養生茶，都是男人不錯的選擇。喝酒的男人，可以用蒲公英根茶泡水喝對愛喝酒的男性來說，最受傷的就是肝臟，而蒲公英根含有豐富的維生素和礦物質，有強化肝臟的作用，能降低膽固醇，能保護肝臟細胞，消除炎症，對於預防酒精性肝損傷效果顯著！蒲公英還能清熱利尿，對男性小便短赤，尿路感染等有很好的作用。抽煙的男人，可以玉竹桔梗茶泡水喝茶水是焦油的剋星，可以幫助人體排出更多的毒素，並且還有宣肺、祛痰、利咽等功能，還可以生津止渴，提高免疫力，對潤肺利咽、生津止渴，對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果，非常適合吸煙者作為代茶飲飲用。三：常運動「生命在於運動」。不經常運動會導致肌肉、關節功能「萎縮」。運動方法根據自己情況而定，比如選擇經常伸伸腰、收收腹；夏天游泳、冬天慢跑、春秋常做體操等。四：常微笑經常微笑，利於身體分泌「益性激素」，幽默的人能增加體內免疫細胞數量，少得病。笑可以減少壓力荷爾蒙。另外，研究指出，笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。如果自認缺乏幽默，可以多看喜劇片、好笑的動畫，緊張時想想其中的情節，學會樂觀面對眼前的狀況。不用多說，朋友們都知道每日開懷大笑的好處遠遠不止提高抵抗力！五：常泡腳男人想要身體健康，泡腳是一個絕佳的養生方式。因為腳底分佈著大量的穴位，所以雙腳又有著「人體第二個心臟」的美譽。泡腳的好處在於，在熱水的刺激下可以加速全身的血液循環，不僅可以消除身體的疲勞，而且也可以幫助身體排毒。泡腳還可以幫助男人補腎，因為熱水加快了腎臟血液循環，並且可以將腎臟毒素排出體外，而在泡腳水裡添加一些中藥材，補腎效果會更好。六：欣賞美女記著，這裡說的是看美女，而不是娶美女做老婆。科學家們說，男性凝視美女，其作用就像是欣賞美麗的風景畫一樣，有助於身心健康。凝視美女10分鐘，相當於做了30分鐘的有氧運動。英國一項實驗發現，每天都能凝望漂亮女性的男性，血壓相對較低，脈搏跳動較慢，心臟疾病也較少，平均壽命可以延長4年至5年。最後，送給男人2個養生動作①手背靠腰躺睡前將兩手背緊靠腰部，仰卧於床上，5~10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。睡前將人的雙手外勞宮緊貼二腎后，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3~5天後即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。②腳趾回勾上面的小動作會讓腎氣充足，然後開始打通膀胱經，體內無毒則無百病。雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。這是一個幫助膀胱經排毒的辦法，至少要做15~30分鐘。越是夠不到，越說明你的毒素堆積多，只要大腿后側的大筋有拉伸的感覺就可以了。2個小動作，每天都一做，補腎又排毒，簡單又有效！圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！