Zi 字媒體

沒有一點防備2017已經過去2/3了！那小編就想問一下了大家年初時定下的小目標都實現了嗎？體重不過百、晚上不熬夜、努力工作、學業有成、運動健身、脫單脫貧......無奈太美的承諾只因太年輕曾經約好的辣么多要實現的小目標下場大概都是醬嬸兒的吧！想做一個特別能吃苦的人幾乎就完成了目標，只做到了「特別能吃」……想要練出馬甲線馬甲線還沒有馬甲倒是買了好幾件立下要攢5萬的目標回頭掐指一算現在還差7萬……說好今年不再吃狗糧其實脫單這件事好像不是人為可以控制的說好要少玩手機多讀書但是，手機可真是太好玩了啊啊啊說好要走上人生巔峰，出任CEO那，登高望遠算嗎？曾立下那麼多目標真正完成的卻沒有幾個與其整天念叨著要走向人生巔峰、出任CEO、迎娶白富美~倒不如來些切實可行的新年目標比如說，2017我要參加瀋陽馬拉松！還記得前兩年，你被沈馬刷過的屏嗎？2015年9月27日備受矚目的首屆「沈馬」在這一天舉行這是當時的盛況↓↓↓而2016年9月10日當落日的餘暉漸漸消失15000名選手穿著最耀眼的服裝揮舞手中的熒光棒集結在渾南大道這是國內首次大型「夜跑」馬拉松賽！在那個瘋狂的夜裡上萬名跑者用自己對跑步的熱愛點燃璀璨的盛京！盼啊盼啊！跑友們天天關注的2017瀋陽馬拉松，9月24日早8點，準時開蹽！今年瀋陽馬拉松賽道為「五點一線」，五點即起跑點、迷你跑終點、10公里終點、半程終點、全程終點。一線即賽道全線。2017瀋陽馬拉松將於9月24日8時發槍起跑，全程關門時間為14時。項目設置方面，本屆賽事將設全程馬拉松半程馬拉松、10公里跑和迷你跑四個項目，參賽規模將首次達到20000人。其中，全程馬拉松4000人，半程馬拉松5000人，十公里跑3500人，迷你跑7500人。2017的沈馬，一定要約！你報名了嗎？馬拉松報名費平均全馬100-150元/人、 半馬100元/人左右。現在小編告訴大家一個好消息，免費報名通道開啟啦！農夫山泉跑團免費名額有限！搶票通道 （掃我直達報名，手慢無） 參與方式掃描上圖二維碼，進入官方報名通道免費跑馬的機會就在這裡 招募時間即日起至9月8日 招募人數150人（沈馬）全國各地總計2250個名額（可通過報名通道同時報名其他城市馬拉松活動） 還有一件重要的事情，貼心的小編溫馨提醒各位愛跑步的小夥伴：運動補水很重要！很！重！要！But熱愛奔跑的你，知道如何在運動中補水嗎跑前補水：我們常忽略跑步前的水分補充，甚至有一種錯誤的觀點認為，跑步前喝水會引起胃痙攣。其實，跑前一小時應該喝少量的水。跑步過程中補水：為了防止長時間跑步導致的過度脫水，除了跑步前少量補水外，跑步過程中也進行少量補水。當感覺到口渴時，機體已經失去了約3%體重的汗液，所以如果感到渴才進行補液，需要48小時才能補充上體液丟失量，就比較晚了。跑步后的補水：跑步結束后水分的補充切忌過度集中。大量暴飲只可解決一時的口渴感覺，卻增加排尿和出汗，並使體內電解質進一步丟失，也增加了心和腎的負擔。此時的補水仍然強調少量多飲，並適當的補鹽。補水量和水的溫度：正確的補水方法是少量多次。可在每個組間休息時喝一小口水， 大約25毫升左右，水溫也應在5至10度之間。馬拉松跑程中補水小貼士☞ 依自身情況，每到一個飲水站應喝水，每次補水不超過100克，一般來說，喝下去的水至少在半小時之後才能被身體充分吸收利用，所以，你必須在自己感到口乾前就補水，抹平其中的時間差。跑全程者，從20公里之後每到一處飲水站應喝一點果汁等，以補充身體的糖份。 ☞ 業餘馬拉松選手可在比賽前2小時適當吃一些糖補充比賽能量消耗，一般按每千克體重1克左右為宜。比賽中及比賽后可以飲用鹽開水，按1：15的比例添加鹽和一些糖。 ☞ 如果賽前已飲水，途中可以少飲水。每次飲水一般不能超過三口。這樣可使機體逐漸得到補充,以每10—15分鐘左右喝一次,每次100—200毫升,每小時不超過1000毫升為宜。5公里起會設一個補給站。根據個人情況調整補水時間段,但是要保證身體不處於缺水狀態。√ 正確方法get：飲用含有天然礦物元素的天然水或者天然礦泉水，不僅快速補充水分，還能補充人體所需的鈉、鉀、鎂等微量元素。農夫山泉呈天然弱鹼性，存在鉀、鈉、鈣、磷、偏硅酸等多種人體所需的天然礦物元素，適合長期飲用。 農夫山泉作為本次賽事指定用水，祝願大家能夠在瀋陽馬拉松的賽道上科學補水，快樂跑步。 在這漫長的賽道上，配上咱們標準的紅，農夫山泉將一直陪伴運動員不斷前行。一場身體力行的汗水釋放一次全民運動的狂歡盛宴帶上你的激情 與農夫山泉一起 泉力奔跑吧瀋陽這場馬拉松Are you ready?跑 | 在 | 沈 | 陽Running in Shenyang本條為品牌推廣信息