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三月不減肥，四月徒傷悲，五月路人雷六月伴侶沒，七月被晒黑，八月待室內九月更加肥，十月相親累，十一月沒人陪十二月無三圍，一月更悲催，二月不知誰這是一首網路瘋傳的打油詩你脆弱的小心臟是不是也被它戳痛了是時候跟身上的贅肉說拜拜了今天要和大家隆重介紹七種燃脂刮油蔬菜你絕對猜不到第一名竟然會是它第7名：生菜生菜屬於高營養低脂肪的蔬菜之一富含礦物質、各類維生素、以及大量胡蘿蔔素對人體營養有著良好的補充作用常吃生菜能促進脂肪和蛋白質的消化吸收，有減肥的作用每100克生菜食用部分含水分高達94%-96%生食清脆爽口，特別鮮嫩將生菜切碎用少量油炒后食用與生吃相比，營養素的吸收率可提高10倍左右減肥時常吃生菜可避免營養素缺乏第6名：芹菜芹菜所含的纖維基本占芹菜本身的40%另外60%基本都是水分，是完全不含脂質食物而且吃芹菜時咀嚼和消化它所消耗的熱量比其本身的熱量還要高芹菜的高纖維還能夠促進腸胃蠕動可謂是最完美的減肥蔬菜像芹菜這樣的低熱量食物不管是在還是在西方國家都是減肥食譜中不可缺少的一環但需要注意的是芹菜的營養種類不是很充分只吃芹菜會造成營養不良因此要和其他食物放在一起吃第5名：胡蘿蔔很多女生都不喜歡吃胡蘿蔔但是胡蘿蔔的營養價值非常高對於減肥瘦身的人來說更是個寶胡蘿蔔含有植物纖維，吸水性強在腸道中體積容易膨脹是腸道中的「充盈物質」可加強腸道的蠕動有利膈寬腸和通便的功效第4名：苦瓜苦瓜含有苦味素，能有效減少脂肪中醫認為，苦瓜味甘性平解毒排毒、養顏美容，可除邪熱清除體內的有害物質，解勞乏，清心明日夏季最適宜吃苦瓜苦瓜雖苦，但降火排毒功效卻十分顯著夏季常食苦瓜可增強自身免疫力第3名：西紅柿西紅柿堪稱瘦身聖品，熱量低、纖維高飽腹感強，而且還富含多種維生素常吃西紅柿具有減肥瘦身、消除疲勞、增進食慾提高對蛋白質的消化、減少胃脹積食等功效西紅柿所含熱量非常低，每100克只有16大卡依此推算5個西紅柿的熱量還不如1碗米飯多但是卻可以起到與米飯相同的飽腹作用而且西紅柿糖分少，多吃也不會發胖第2名：黃瓜黃瓜的營養很豐富，含水量高達98%還有維生素、胡蘿蔔素，以及少量糖類蛋白質、鈣、磷、鐵等人體必須的營養素其中的纖維素對促進腸胃蠕動和加快排泄以及降低膽固醇有一定的作用黃瓜中含有一種叫做「丙醇二酸」的物質它能有效抑製糖類物質轉化為脂肪換句話來說，多吃黃瓜就能防止脂肪的增多第1名：冬瓜噹噹噹噹，冠軍燃脂蔬菜來啦沒錯就是冬瓜，你猜對了嗎夏季最適合吃的食物就是冬瓜了夏天吃冬瓜，不僅能達到消暑的效果還能起到減肥的作用呦冬瓜含人體所需的多種維生素蛋白質和礦物質，卻不含脂肪冬瓜性寒，能養胃性津清降胃火，使人食量減少冬瓜中含有葫蘆巴鹼和丙醇二酸前者可促進人體新陳代謝後者能抑制體內糖類物質轉變為脂肪因此冬瓜是減肥者的理想蔬菜作者微信號：852759718