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每天洗頭望著堵著下水道口的頭髮每每至此小詩妹總是痛心不已難道這麼年輕貌美的我早早就要沒有了這「三千煩惱絲」可是小詩妹還不想……小詩妹還是喜歡長發飄飄~~~ 脫髮原因 長期營養不良 一個人身體健康，才能由內而外煥發光彩。長期營養不良會造成新陳代謝異常，導致頭髮枯黃毛糙，嚴重者可致脫髮哦。頭髮的主要成分為角朊，它由蛋白質、鐵質等物質構成。而一些熱衷於節食減肥的女性，長期只吃蔬菜，水果，導致蛋白質和鐵質等營養供給不足，產生脫髮問題。節食減肥效果雖好，失去的卻是健康代價，得不償失 精神高度緊張 精神長期緊張也會導致脫髮。精神壓力過大會導致中樞神經功能紊亂，毛囊毛乳頭營養不良，最終使毛髮進入休止期，停止生長並不斷脫髮。現代女性往往面臨多重壓力，工作上勞累過度，回到家還要照顧丈夫和孩子，容易睡眠不足，長期處於精神緊張狀態，影響血液循環，自然很容易脫髮。 梳頭扎頭太用力 長頭髮的妹子都有這種苦惱，頭髮太長，很難梳通，所以遇到頭髮纏繞打結，性子急一點就會胡亂拉扯，時間久了，肯定是大把大把掉頭髮咯~經常梳馬尾或者把頭髮綁得太緊，也可能造成頭皮毛細血管破裂，前額頭髮就會變稀疏。 經常染髮 頭髮經常接觸某些化學製劑會導致發色改變，發質變差，嚴重者會引起脫髮。熱愛頭髮燙染的人要注意了，不要只顧著美，美麗背後的代價就是頭髮大把大把脫落。畢竟，各種電、染、燙、定型泡沫或染髮劑等，都會損害發質的哦~ 頭皮油膩 連日來持續高溫，易大量出汗造成頭皮油膩。如果不及時清洗，頭皮中的角質層便會堆積在毛孔里，妨礙頭髮生長。長期使用電腦的上班族，精神高度集中，頭髮中的油脂分泌過多，自然也逃脫不了脫髮的厄運。 飲食多油多鹽 重口味的人日常飲食中總少不了高油高鹽的食物，不但對身體健康不好，也會導致油脂分泌旺盛，頭髮脫落喲~ 預防脫髮 洗頭加鹽或醋 平時洗頭髮的時候可以嘗試在水中加點東西，放點鹽就是不錯的主意。準備一盆溫水，在溫水中加一勺鹽化開，頭髮浸泡3分鐘至濕潤，再用洗髮水即可。也可以嘗試用白醋。在溫水裡加50ml白醋，然後按照正常方法洗頭，能增強髮根營養，讓頭髮更強韌。 2-3天洗一次 多久洗一次頭合適呢？一般建議夏季2-3天洗一次，冬天3-4天洗一次。長期不洗頭會導致頭髮油脂堆積過多，堵塞毛孔，引起頭皮屑，皮炎甚至脫髮。而天天洗頭則會徹底洗掉正常分泌的油脂，頭髮和頭皮反而失去了天然的保護膜。洗頭時邊洗邊按摩，這樣能夠刺激頭部血液循環。但切記不要用指甲撓頭皮，因為指甲藏污納垢，細菌較多，不小心撓破後會引起頭皮發炎。 選擇正確的洗髮水 鹼性洗髮水，其脫脂性和脫水性都很強，易造成頭髮乾枯毛躁加劇脫髮，應選擇對頭皮溫和無刺激的中性洗髮劑！ 使用木梳 梳子的選擇也很重要哦，不要使用尼龍梳子或塑料梳子，二者容易產生靜電，刺激頭皮。最好的選擇是黃楊木梳，對頭髮無損害。梳齒過密的梳子也不要選擇，以防梳頭時用力拉扯導致頭髮脫落。勤梳頭也是一個防脫髮的好習慣，每天早晚各梳頭百次能刺激頭皮，保持清爽不油膩。 飲食調節 平時飲食上要多加註意，最好多吃水果蔬菜，減少油脂分泌。戒煙戒酒，少吃辛辣刺激的食物。頭髮的主要成分是蛋白質，要多補償優質蛋白質如大豆、黑芝麻、玉米或排骨湯。多攝入維生素，如芹菜、菠菜等。一些食物，如蛋類、花生、鯉魚、蝦、香蕉等，富含鐵質，也能補充頭髮所需營養，能夠軟化頭皮，促進頭部血液循環。 保持愉悅心情 愛笑的女孩，運氣一定不會太差。當然，一個隨時保持愉悅心情的人，更有利於健康。所以，要經常出去散步，接觸大自然，放輕鬆，消除精神疲憊。 正確護髮 染髮燙髮頻率過高對頭髮傷害大，甚至威脅身體健康。每次燙染髮應該控制在六個月以上，染髮時染髮劑最好不要接觸頭皮。使用吹風機也要慎重，溫度不宜過高，也不宜緊貼頭皮，避免燙壞頭髮。不要把頭髮完全吹乾，保持微微濕潤自然晾乾。關注正經八百聊健康微信公眾號：sh_hongkang120 了解更多精彩內容！