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健身的根本原則是讓身體更加健康，而正確的健身益身，錯誤的健身傷身！對於很多健身愛好者來說，經常會有人羨慕別人：「哇塞他一口氣能做300個俯卧撐！好厲害」殊不知他的一口氣300個俯卧撐是練了3年，第一年他能做100個，第二年200個，第三年才300個！有些人半年不健身，健身健半年，總想把之前半年沒健身的訓練一口氣都訓練完！這樣的後果可想而知！很容易健身過度造成肌肉溶解（橫紋肌溶解綜合征）而過去的時間裡，由於健身過度引起肌肉溶解的例子並不少！有人因此付出了生命的代價！21歲的MMA綜合格鬥新星楊建兵，在菲律賓馬尼拉賽期間賽前減重出現脫水癥狀加上訓練過度，出現肌肉溶解導致心肺衰竭致死。同樣因訓練過度造成死亡的還有26歲的巴西運動員昂德羅-索薩因橫紋肌溶解造成呼吸衰竭前陣子健身網紅Bakhar Nabieva 也因深蹲過度造成肌肉溶解，幸好Bakhar健身多年對健身中出現的各種情況都知道應該怎麼處理，肌肉受傷后的但她只是躺在醫院裡一段時間。