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俗話說的好~「健身不練腿，遲早要后（yang）悔（wei）」，經常健身的人都知道，腿部的訓練是相當重要的！腿部是人體最大的肌肉群，也就是說腿部肌肉強弱對整個身體起著舉足輕重的作用，如果不重視下肢的訓練等於放棄了身體60%的肌肉功能訓練！很多萌新剛開始健身，一般都是不練腿的，為啥？妹子們看的是我的胸肌和三頭肌好嘛！再說穿上褲子練腿也看不出來，等脫了褲子生米都煮成稀飯了！！！但是，你造嗎？練腿之前，你是啪啪啪，練腿之後，你可以啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪！咳，來正經的說一下為啥一定要練腿吧~腿部力量是一個人力量的根源，若腿部力量太弱，再強的上肢力量也只是無根之木，就像是你蓋房子，地基都沒打好，直接上水泥，能不塌嗎？關於「不練腿會陽痿」，雖然都這麼說，至於陽不陽痿我不知道，反正我不陽痿O(∩_∩)O哈哈~但是！經常進行腿部肌肉的鍛煉可增長人體的睾丸素水平，睾丸素水平的大小直接決定男人的性能力，而且睾酮是可以促進"全身"肌肉生長的肌肉，so，你懂的~老規矩，下面是練腿教程，可以先收藏呦~啞鈴深蹲（4組×12次）杠鈴箭步蹲（萌新可以不要杠鈴或者用小重量的啞鈴）（4組×12次）器械腿屈伸（4組×12次）史密斯深蹲（4組×12次）其實在家也可以練腿的，在家練的話，主要是深蹲：負重深蹲，箭步蹲什麼的。最後一句話~男人練腿，女人受不了；女人練腿，男人受不了；男女都練腿，床受不了…拜了個拜~