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一個沒有健身基礎的人練成彭於晏那樣的身材要多久？在回答這個問題之前先帶大家來看這樣一個故事一個典型的瘦胖子用9個月的時間露出清晰肌肉線條無比堅定的決心和毅力現實中你有這樣的決心和毅力嗎很多剛開始健身的人都會問以下這些問題比如我要增肌要練多久才能出來？我要減脂要練多久才能出來？需不需要去健身房練？需不需要找私人教練？實際上對於剛開始健身的人缺少的並不是方法而是你有沒有下定決心有沒有一個正確的心態問問自己能夠堅持多久？健身是這世界上最公平的事付出多少就會收穫多少只要堅持付出所有人都能練出大眾眼裡那種美好的身材很多剛開始健身的朋友都很積極埋頭苦練1個月後看不到改變最後放！棄！了！如果非要告訴你切合實際的答案那你至少需要訓練3到6個月才能看到較明顯的改變因此你要做好心裡準備這樣你更能堅持下去避免半途而廢當你做好心裡準備要堅持下去接下來你要做的就是自律以下最基礎的3點你需要做到1、每次健身的時間達到1小時2、有規律的隔天健身一次3、去健身房是真的認真訓練，不是去洗澡如果以上3點都能做到那剩下來的就是訓練方法和飲食這些都可以一邊訓練一邊學習不論你是自學還是請教他人這些健身知識都會隨著時間的積累迎刃而解練出好身材只是時間問題堅持付出就會有100%的回報你的身體不會欺騙你好身材等著你