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文｜韋祝（湖南省兒童醫院皮膚科副主任醫師，從事兒童皮膚病診治十餘年）1、曬太陽的時間不宜過長研究證實，每天只需要接受紫外線照射15分鐘，就可以完成每天所需維生素D的合成。所以，年輕的媽媽們完全不需要擔心寶寶缺鈣是因為少曬了太陽。寶寶的戶外活動，儘可能避開上午11點至下午2點這段時間，因為這段時間的紫外線最強烈。2、避免寶寶的肌膚直接暴晒必須在陽光下活動時，一定要帶上寬邊的遮陽帽；穿上長袖衣服；最好選在陽光不能直射的環境中進行，比如屋檐下、樹下、遮陽傘下等等，避免肌膚直接暴露在陽光下。3、為寶寶正確選擇衣服所有的衣服都有防晒的功能，可是不同的顏色和面料，防晒的效果大相徑庭。就顏色來說，紅色是最能阻止紫外線的，因為紅色波長最長，吸收光譜範圍最廣，最防晒；深色的衣服較淺色的防晒，白色吸收熱量最少，卻是防晒效果最差的顏色。 就面料來說，化纖面料反射紫外線的能力最強，其中滌綸面料又強於腈綸面料；在天然面料中，亞麻防晒效果比棉絲效果更好。寬鬆的衣服讓衣服和肌膚之間的空氣流動增多，讓汗液更容易蒸發，肌膚更加乾爽，乾燥的肌膚比潮濕的肌膚防晒功能更強。4、進食防晒食品多進食一些防晒的食物也可以幫助寶寶減少紫外線的傷害。推薦首選含有豐富維生素C的食物。維生素C是「永遠的美容聖品」，可以抗氧化、美白，在番茄、奇異果、草莓、橘子中含量很多。5、選擇合適的寶寶專用防晒品為寶寶選擇防晒霜的時候，最好選擇成分比較簡單的產品，或者選擇100%純天然的植物成分，切勿選擇含有各種化學有機成分以及偏油性的防晒產品。並且媽媽在購買之前，最好在寶寶手臂內側塗抹少量防晒品，做一下過敏測試，以防寶寶肌膚過敏。日常護理中，寶寶一般戶外活動時可選防晒係數為SPF5～10、PA+的防晒用品，外出遊玩時可選用SPF10～20、PA++防晒用品，游泳、日光浴、海灘或高原活動時用SPF20～30或者SPF30+、PA+++的防晒用品。如果是光過敏患者或皮膚白皙的寶寶，可以選擇SPF值偏高的產品。