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我們經常會碰到一些小病小痛，比如頭暈頭痛，落枕，眼花鼻塞，手麻，肩痛，胃脹，乳房脹痛，腰痛，腿腳抽筋等。其實它們很多都可以通過一些簡單的中醫外治小方法解決。《傷寒論》的仲聖，也並不鼓勵大家身體不適就馬上想到去服藥。不要讓自己肌膚九竅閉塞，這樣病邪就不會深入進去。想一下，如果你能保持讓自己五臟元真通暢，還能每天心情愉悅，那就能常保健康。下面這些常用的防病小方法，可以順其性，養其真，讓五臟元真通暢，病邪自然消於無形。1、揉百會中醫認為血隨氣升，氣為血之帥，陰隨陽升，陽為陰之先導。百會是人體諸陽氣之會，一按揉，就把周身的陽氣調上來，陰血也隨著聚上來，這樣腦供血不足的狀態一下子就改善了。所以揉完之後很多人會感覺到頭暈有好轉，鼻塞也通開來，甚至有些眼睛一亮，整個大腦都靈活了。一些腦供血不足的病人，吃了不少補血的葯，發現改善不大，但是通過這般按揉過後，效果卻很明顯。補進來的血，就需要這股陽氣去推動，它才能夠上養腦竅，陽氣不足的話，運行無力，補進來的就是死血。按揉百會，就是增強陽化氣的功能，很多鼻流清水的，一按揉打完，鼻竅一開，清水就消失了，這就是陽化氣的表現。2、跺腳法跺腳能夠導濁氣下行。跺腳對於脈勢上越的病人，失眠、膽汁反流性胃炎、咽痛、痤瘡等病症都有一定的效果。使勁大聲地跺腳，這樣，你大腦才不會想問題，氣血完全往腳底下走。人一清靜下來，你跺得再苦再累，身體反而會越來越好，跺到額頭髮汗最佳。跺腳是人體的自救行為，可以平衡上下陰陽。很多人一煩躁、著急，他自發性的動作就是氣得直跺腳。為何呢？其實跺腳能防止氣血攻心、攻腦，人生氣時，內環境壓力是很大的，像鼓氣球一樣，跺腳就能把這種壓力消弭於腳下。跺腳拍手還可以防治高血壓，有人說手足是第二心臟，有人說微循環是第二心臟。心血管有毛病，肢端供血必然會反映出來。活動肢端，當然對心血管有好處。腳底有很多臟腑反射區，跺腳可以按摩刺激調整臟腑的功能，也是保健的一種方式。跺腳可以把氣往下拽，跺完腳后，腳上都出了很多汗，濕漉漉的，肚子也排了很多屁，心脈也沒有那麼亢了，所以覺也好睡，胃也不脹。這跺腳法是以降濁陰為主，跟按揉百會升清陽，是相對的，一個可以治脈勢上越，一個就治脈勢下陷，寸脈不足。一個像打水一樣，從上面把陰血往上打，使陰隨陽升。一個像拽風箏一樣在下面，把上面的陽氣往下拽，使陽隨陰降。這樣人體上下兩端的疾病治療就有思路了。3、揉腹法揉腹法是各類法門裡頭很溫和的一種，更適合一些慢性虛損性疾病，都可以用這揉腹法保健療養，不求它速見功效，久修久練，無功可見，無德可言，卻能人登壽域。如果說上面有病，要從下面治，下面有病要上面調，如果左右四周都有病呢?當然要從中間來梳理。中間就像十字路口，人體中間的軀幹胸腹，特別是肚腹周圍，歸屬脾所管，脾在五行中屬土，土能旺四季，脾能旺五臟。揉腹法：雙手重合貼在肚臍眼上，順時針揉。每天早上揉，人精神，晚上睡前揉，睡覺舒服。道家說，若要不死，腸中無滓，若要長生，腸中常清。這揉腹法不單是防病保健的小招法，它更是延年益壽的大道法。4、拉筋法在幾千年前的《黃帝內經》中提到：骨正筋柔、氣血自流，筋長一寸、壽延十年。說到這裡，我們就知道了這個長壽動作是什麼了。就是拉筋！人從出生到衰老筋經經過了生長到萎縮的過程，筋經萎縮或導致骨頭不正，出現緊縮處筋脈的不通。容易出現四肢麻木、血栓、疼痛、脊椎彎曲等現象。這也是為什麼老年人會出現身高減少、彎腰駝背的原因。人體十二筋經走向和十二經絡走向相同，所以拉筋也是鍛煉人體經脈。中醫說通則不痛，只有經脈暢通，身體才不會出現病痛。另外，拉筋有助於打通背部的督脈和膀胱經。督脈是全身「陽脈之海」，督脈通則陽氣足，腎是先天之本，精髓之源，腎功能強，陽氣足，則人的精力旺盛，壽命延長。其實拉筋不必刻意去做，很多運動中都有助於拉筋。瑜伽可以鍛煉身體的柔韌性，在做瑜伽的同時也是在拉筋，只是瑜伽更注重運動和呼吸的配合。跳舞也有助於拉筋。跳舞是一項全身運動，其更注重於身體的協調和優美。如果我們想在運動量少的情況下更好的拉筋，那麼只需要單獨的做拉筋動作就可以。中醫文化博大精深，人體有許許多多的開關去防病保健，這些好的方法你記住了沒？