Zi 字媒體

洗澡就像是家常便飯睡覺前幾乎都要洗澡洗澡不僅消除疲勞、舒筋活血還能改善睡眠、改善皮膚的功能但在洗澡的時候出現的意外還不少特別是對於中老年人來說而且很多人的洗澡方式都不對那麼應該怎麼洗才養生、安全呢快跟小編一起來看看吧一、補水后再洗澡大家都知道浴室的環境比較封閉洗澡的時候溫度高、濕度也大時間長了容易缺氧出現頭暈、胸悶等癥狀特別是對老年人來說因此可以用下面三個方法1、進浴前：提前補充足量水分洗澡前1小時，準備約500毫升溫開水用 1 小時左右的時間慢慢喝完2、沐浴時：隨身攜帶一瓶水進浴室每隔 15～25 分鐘，口渴的時候可以喝及時補充水分但這個一般不建議，因為洗澡的時間不宜太長3、出浴后：可以少量喝一小杯淡鹽水也可以休息 5～10 分鐘后，再少量多次飲水但是不宜一次性喝太多，否則會增加心臟負擔嚴重的話還可能會導致「水中毒」二、吃飽后再洗澡不知道大家有沒有聽過一句話飢梳頭，飽洗澡意思就是說飢餓的時候適合梳頭吃飽之後適合洗澡那為什麼要在吃飽后洗澡呢？其實是因為飯後洗澡一能供給身體充足的能量二能避免飢餓導致的各種不適如：無力、眩暈、休克等等但是不要吃飽后立馬洗澡而是要隔一個小時左右再洗這時候洗澡才能有效保健增強機體抵禦外邪的能力三、老人洗澡時不鎖門這是怕他們突然出現什麼意外開門的時候會很麻煩還要估算老人的洗澡時間電視音量也不能調得過高以免聽不到浴室的動靜四、備好凳子洗澡一般人洗澡時是不用藉助輔助工具的這點主要是針對老年人和身體不方便的人主要是因為老人的體力有限長時間站立很容易暈倒、滑倒因此老人可以坐在凳子上洗最好是選擇帶木質小板凳因為木質的小板凳沾水后不易濕滑如果條件允許的話老人可以坐在浴缸洗澡這樣會更安全、省力另外，為了防止滑倒摔傷浴室地面最好鋪放防滑墊五、水浴溫度根據不同的溫度可以分為熱水浴、冷水浴、熱冷水浴三種每一種的功能都不用1、冷水浴：提高抗寒能力研究證明，經常洗冷水的人抗寒能力會更強但不要突然洗冷水澡要有一個適應過程否則會生病，起到反作用但是對於老年人來說還是不要選擇冷水浴2、熱水浴：緩解疲勞熱水浴可以加快新陳代謝提高機體分解乳酸的速度從而緩解身體的疲勞但是水溫不是越高越好應控制水溫在38度左右否則會出汗過多導致虛脫3、冷熱水浴：保護血管這是因為冷熱交替、熱脹冷縮可以使血管一張一弛，保持血管彈性故能維持血壓正常，預防心血管疾病六、洗澡時間其實不同的時間洗澡，效果是不一樣的那究竟什麼時候洗澡最好呢？早上剛起床時，身體處於蘇醒狀態如果水溫不當，很容易感冒因此體弱多病的人不提倡早晨洗澡七、老年人洗澡注意事項為了保持個人的衛生經常洗澡是好事但是老年人不要經常洗澡這是因為老年人體力下降勤洗澡很容易對皮膚造成傷害一般來說一個星期一兩次就可以了另外，洗澡時還要注意以下幾點：1、時間最好是15分鐘時間太長，容易引起胸悶2、水溫最好是4 0— 5 0℃溫度過高，大腦血液不足，容易暈倒3、肥皂不宜過多，一次即可這是因為老人的皮膚鬆弛、比較薄肥皂過多容易過敏4、身體不適不宜單獨洗澡特別是患有冠心病、心血管病、高血壓的最好有家人陪同洗澡或者在外面看著，隨時觀察情況洗澡的時候一定要注意安全若出現不適，要立馬離開浴室嚴重的還要立即送到醫院另外，洗澡的時候注意通風、保暖但是不要放置火爐取暖以免一氧化碳中毒趕緊洗洗睡吧~轉自：高質量生活知識（gzlshzs）編輯：胥婉楨推薦閱讀：老師的這些「口頭禪」，你一定聽過。感念師恩！選這首歌就對了有沒有過這樣的經歷，睡覺時身體突然抖一下，知道答案差點被嚇哭