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概述：很多女性朋友生完孩子都抱怨胖的不好看，想要減肥卻又難上加難，那麼怎麼才能輕鬆減肥呢，其實這也不是艱難的事情。下面就跟大家來講述下，一起來看看吧。步驟/方法：飲食調整法：懷孕期間，孕婦會胃口大開，進食量倍增。因為除了孕婦本人，還有寶寶的營養，還有產後哺乳的脂肪儲備，等於是三份。但人的胃口和飲食習慣難以主動改變，需要產婦自己控制。不要給自己找任何多吃的理由，月子期間的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產後的體重恢復需要盡量攝取低脂肪、高蛋白的食物，特別注意的是產後不能服用減肥藥物的，只要產後一個月後，只要進食維持體能消耗的熱量，加上一定的運動，是可以達到身材恢復的。運動調整法：一般來說，順產4～6周后媽媽才可以開始做產後瘦身操，剖宮產則需要6～8周或更長的恢復期。剖宮產媽媽產後運動情況會更加危險。所以要根據自身的情況來調整的。如果是自然分娩，新媽媽在產後第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛，這些活動對產後身體恢復非常有幫助。剖宮產的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線后一周才能適量地活動。產後一個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪，也可以做一些瑜伽運動來雕塑身材。注意事項：以上內容是對產後減肥的簡單講述，所以總之，產後瘦身一定要找對方法，找到正確的方法會達到想要的效果。