Zi 字媒體

今天的杭州，簡直熱炸了。本來想買一個棒冰解解暑，結果都到店門口了，剛準備掏錢的時候，不小心碰到了自己腰間的肉肉 ......於是扭頭就走。這麼有骨氣的原因，是來自內心的那份焦慮瞬間被激活。從去年夏天開始，花吃姐姐就一直在嚷嚷著要減肥，可眼看著，今年夏天又要來找我了，似乎再也沒有理由緩一緩。如果說減肥是女生一輩子要奮鬥的事業，那減肥就真的是不吃或者少吃么？這一輩子，胃得有多慘？！其實發胖的原因，是脂肪、蛋白質和糖類，這三個傢伙在作怪。但只有他們齊心協力，才能讓我們月半，單打獨鬥，是很難治得了我們滴。所以減肥餐啊，並不用吃得那麼寒酸和寡淡，只要吃對了，照樣也能瘦瘦瘦！今天花吃姐姐準備的這份便當，不僅吃了好瘦，而且很快手哦 ~基圍蝦 .....250g紅薯 .....2 個玉米 .....1 段雞蛋 .....1 個花椰菜 ..... 少許小番茄 ..... 適量蒜瓣 .....5 瓣生薑 .....1 小塊小蔥 .....1 束大米 ..... 適量熟黑芝麻 ..... 少許調味料酒 ..... 適量生抽 ..... 適量老抽 ..... 少許白糖 ..... 適量鹽 ..... 少許把所有材料洗凈，小蔥蔥白切段，蔥葉切末，蒜瓣去皮拍扁，生薑切絲，玉米切片。大米淘洗乾淨，按 1:1 的比例加水，放上蒸架，擺入紅薯、玉米和雞蛋，一併放入電飯煲，開啟煮飯模式，就不用管它們了。想要節約時間，就得學會時間管理，比如先處理電飯煲里的食材，這樣在電飯煲工作的時間裡，就可以做別的菜。在煮飯的時候，就來處理蝦。先開背，然後取出蝦線，熱鍋，倒入適量油，爆香蔥白、薑絲和蒜瓣，倒入處理好的蝦翻炒，倒入料酒去腥，然後用生抽、老抽、白糖和鹽調味，生抽有鹹味還可以增鮮；老抽用來上色；白糖可以綜合鹹味，還能提鮮；如果覺得不夠咸，可以用鹽提味。很多花粉總說為什麼不寫調味料的克數，每個人的口味不一樣，對咸或甜的接受程度也不同，建議大家每次可以一點一點放，多嘗嘗味道，直到自己覺得合適的口味就可以了。盛出裝盤，前後不超過 20 分鐘，就能做出一盤鮮美開背蝦啦 ~煮開一鍋水，加少許鹽，放入花椰菜焯一下水，撈出瀝干備用。這時候，飯也差不多好了，紅薯和雞蛋（去殼）對半切開，盛一半的米飯，另一半碼入玉米和紅薯，最後在米飯上撒入黑芝麻點綴，在另一個便當盒中，整齊的碼好蝦，再放入花椰菜和雞蛋，最後放入洗凈的小番茄，好看又好吃的花樣便當，就這樣完成了，其實也就是煮一鍋飯的時間，邊吃邊瘦的感覺，那是真真的好啊 ~如果你正在減肥或者準備減肥，那在脂肪、蛋白質和糖類這三大類別里，可以選擇其一或者其二，脂肪一般來源於動物脂肪和植物脂肪，類似五花肉、小肥羊或者各類植物油等，一般都比較油膩，很少有人會選擇它來作為減肥食物；蛋白質含量高的食物，是大部分健身的人會選擇的類別，比如牛肉、雞胸肉、雞蛋或者海鮮 ……含糖類的食物，一般來源於主食、水果或者糖，建議選擇粗纖維的主食和糖粉含量低的水果。什麼，你根本不需要減肥，甚至還在增肥（翻白眼），那隻要注重營養均衡就好了，放開肚子吃吧，想吃什麼吃什麼。溫馨提示：光靠吃也不是長久之計，多多運動，身材線條才會完美哦 ~我猜，你們一定在醞釀下星期的便當了，對嗎對嗎？還沒想好或者有想吃的便當類型，儘管在留言區「轟炸」花吃姐姐，為了你我腰間的手把肉，我會再想想辦法的！