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人到中年，難免會有這樣或那樣的尷尬：性功能減退，食欲不振，甚至連以前引以為傲的飄逸短髮都開始脫落了。脫髮造成的尷尬讓許多男性苦惱不已，所以在還未掉發之前，做好預防才是關鍵。預防脫髮的方法1、首先要注意補充營養多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品，如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對保護頭髮、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利於頭髮的正常生長。2、保持頭髮的清潔選用對頭皮和頭髮無刺激性的洗髮劑，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷洗頭的間隔最好是2～5天，洗髮的同時需邊搓邊按摩。3、按摩頭皮每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經常按摩頭皮，可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，增進局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。4、燙髮吹風要慎重吹風機吹出的溫度高會破壞毛髮組織，損傷頭皮，因此要避免吹熱風。燙髮液對頭髮的影響較大，要減少燙髮次數。5、緩解精神壓力狀態不穩定，焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。男性生活越是緊張，工作越忙碌，脫髮的機會越高。因此，經常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除精神疲勞。每天都應該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳這樣不僅精力充沛也有利於頭髮的養護。6、戒煙忌酒吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的發育生長。熱白酒會使頭皮產生濕氣，引起脫髮。脫髮的原因主要有哪些？1、精神壓力大、經常熬夜這會給自己的身體帶來不同程度的影響，而脫髮就是其中的一種影響，由於晚上經常的熬夜會造成自己體內的一個內分泌失調，給自己頭髮本來提供的營養，沒有得到有效的補充，而且有些人會經常的抓撓自己的頭髮，也是導致脫髮的重要原因，所以說保持一個良好的心態能有效的治療自身的脫髮。2、頭髮扎的太緊或者是向後面梳頭髮這個原因是和女性有著很大的關係的，有很多的女性由於長時間的拉扯自己的頭髮，導致自己的頭髮會很快的進行脫落。3、貧血由於現在的生活壓力大，有很多的人要減肥，但是減肥的同時也會造成自身的一個營養成分丟失，從而就會導致貧血，紅細胞是給身體的其他細胞運送氧氣，如果自身的紅細胞缺乏，就會引發內分泌失調，讓自己的身體嚴重的貧血，從而就會導致自己會脫髮。4、使用劣質洗髮水我們在洗髮的時候也要注意好洗髮水的質量，切忌不可使用劣質的洗髮水，這是因為劣質的洗髮水會刺激頭髮，導致脫髮的出現。