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在坐月子的姐妹們，最擔心的就是月子做不好，會不會落下月子病？其實，只要有方法，多注意，是完全可以避免的哦！月子幫月嫂導師安老師，有著10多年的月嫂經驗，給大家總結了以下預防月子病的要點，其實月子病沒這麼可怕。 1、主要癥狀有全身肌肉關節麻木、疼痛、酸脹、怕風、怕冷、不耐勞累、屈伸不利;嚴重者每當感受涼風之時就有涼風鑽到骨頭裡的感覺。 2、其他表現型尚有身體睏乏、心煩急躁，失眠多夢等;部分患者尚有頭痛、頭暈、眼眶疼痛、眼睛乾澀或多淚、視物模糊等徵候。二、引起月子病的病因 1、亡津失血：由於分娩用力、出汗和產傷或失血過多，使陰血驟虛，加之產後調養不慎，以致亡津失血，陽氣浮散。 2、瘀血內阻：產後元氣虧虛，氣血無力，氣滯血虛;或產後百脈空虛，易感外邪，寒邪乘虛入體，血為寒凝，以導致惡露不暢，留而成瘀; 3、氣鬱血滯：或復因產前即有氣鬱血滯，以致瘀血內阻;或因產後餘血濁液生瘀滯，或胞衣殘留或感染邪毒，均可導致瘀血內阻，敗血為患。 4、飲食房勞所傷：產後氣血俱傷，元氣受損，正氣減弱，即所謂「產後百脈空虛」，因身體虛弱，稍有感觸，或產時、產後調理不慎，均可導致臟腑功能失常，變生百病。三、產後月子調養措施 1、室內溫度要適宜：(一般18-20℃)窗戶要常開，以使室內空氣新鮮，但避免直接吹風。產婦的穿衣，被褥等要適當，切勿過厚過薄。 2、穿衣不要捂得太嚴：夏天不要捂得太嚴，有的人認為產婦不能見風，在夏天也穿得厚厚的，這樣產婦體內的熱量排泄不出，易導致中暑。 3、產後頭一兩天內：產婦應當吃些清淡而易於消化的食物。 4、飲食富於營養：能提供足夠熱量為原則，不可過飽過飢，不要吃生、涼、辣之物，飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿蔔等富含維生素c、d和b族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質疏鬆而引起腰痛。 5、頭兩天內應當好好卧床休息，但仍須多翻身、多活動。可起床洗漱和大小便，起床之前要先坐起片刻，不覺頭昏才可下床。 6、逐漸增加活動：如果素來身體強健，疲勞已經消除，產後24小時就可起床。至於起床以後的活動量應當慢慢增加。起床的第一天，早晚各在床邊坐半小時，第二天可以在房裡走走，以後再逐漸增加活動範圍與時間。 7、注意保持良好心情：不怒、不燥、心胸開闊、少思少想，注意手、足部保暖，避免涼水刺激; 8、避免過度勞累：月子里可多做俯卧、胸膝卧位，幫助子宮保持前傾位;多做加強盆底肌肉彈性的縮肛運動;請保健醫生指導做產後健美操。 9、產後應注意清潔衛生：保持外陰清潔，每天用溫開水或千分之一高錳酸鉀溶液清洗外陰，如果會陰有水腫或感腫脹疼痛時，可用50%硫酸鎂或75%酒精紗布外敷。 10、大小便后要避免污染傷口。若傷口感染化膿時，要及時找醫生診治。產後代謝旺盛，多汗是正常現象，衣服要及時換。四、產後其他注意事項 1、產後6-8周左右，應帶著嬰兒一起到附近醫院進行健康檢查，檢查產婦的子宮收縮情況和子宮位置，以及全身器官和組織的恢復情況。同時要檢查嬰兒的發育和餵養情況，以便發現異常及時治療。 2、中藥治療：如果得了月子病，最好採用中藥的方式治療，因中醫可以治本去根。用西藥來治，只暫時控制住了，但很容易複發，而且到年紀大了容易癱瘓。---END---▼往期文章回顧月子幫幫主高芬芬，北大碩士，二孩寶媽，三家母嬰企業負責人，10年母嬰從業經驗，原騰訊第一女主播，曾榮獲青年創業獎提名獎，2015博鰲亞洲論壇百姓代表第一名。