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要做一位從頭到腳都散發女性魅力的「魅女」，勢必要擁有一頭濃密健康的秀髮，才能隨意打造不同的造型。 但是，並非人人都有天生濃密健康的秀髮，後天的護理就不能少。大家都知道，頭髮的健康，關鍵在於健康的頭皮，因此善待頭皮就能擁有健康濃密的頭髮。 今天小編就來點評女性頭髮稀疏的原因，並分享防脫髮的小常識。 別忽略頭皮呵護 一天平均脫落少於100根頭髮處於正常情況，多過100根就要多加留意。 頭髮生長周期分三個階段：生長期、退化期和休止期，平均周期為三至五年。 髮根一般會經歷14個生長和休息的周期，而睾丸素會縮短毛髮的生長期。當頭皮變得不健康時，就會影響頭髮生長周期，讓周期縮短至數個月到一年，導致頭髮變得稀疏。 擁有健康頭皮才能擁有濃密健康頭髮，也就是保持頭皮的健康，自然就會有健康頭髮的生成，擁有一頭濃密的秀髮。而時下許多女性，一般較注重髮絲護理，卻忽略頭皮的呵護，結果頭髮依然不濃密。 脫髮導因不同 女性脫髮大致上分為兩個階段——39歲前的年輕時期和40歲以後。 年輕時期，若頭皮油脂分泌過多與水分缺失、頭皮血液循環變差導致的營養缺失、生活壓力及生活習慣不規律等，就會使頭髮脫落而變得稀疏。 40歲以後，女性脫髮的主要原因是，女性荷爾蒙失調和年齡增加導致細胞機能降低，頭髮變得容易脫落，不再濃密。 女性在懷孕期間，因為荷爾蒙的關係，脫髮量也不會激增。反之，產後的脫髮概率會較高，這主要原因是生活壓力，只要找到方法消除壓力，孕婦也同樣可以擁有濃密髮絲。 護髮宜吃什麼？ 能幫助秀髮生長濃密的有益成分： 1.鋅——人體所需的微量元素之一，能使頭髮光澤有彈性。菇類與海產品如蛤蜊、鮮蚝、海藻等的含鋅量高。 2.咖啡因——可扭轉睾丸素對毛髮所起的影響，可以避免頭髮容易脫落，保持頭髮濃密度。 3.大豆——大豆中的異黃酮素（Isoflavones）與人體的雌激素相似，能有效對抗脫髮。 4.蕁麻葉—— 有排廢物功能，可幫助抗炎，預防頭髮掉落。 5.紅參——可補腎益氣，促進頭皮的血液循環，避免頭髮提早脫落。 護髮小常識 日常生活當中，要多做對頭皮健康有益的事，如：少喝酒、不抽煙、適度運動、作息有規律等。 選適合自己的洗髮水。本地氣候潮濕，要養成每天洗頭一次的習慣。 要懂得消除壓力。 建議按摩頭皮，促進血液循環。比如，可以每天早上以木梳梳理頭髮，也同時為頭皮進行按摩。 洗頭時不要用指甲抓，以免抓傷頭皮，一定要用指腹從下往上揉洗。 想提早預防脫髮，可使用育發劑。 打造濃密秀髮4秘訣 １.剪適合髮型 若頭頂的髮絲看起來非常扁塌，可剪有層次的髮型，讓頭髮更加彭松，視覺上，發量看似變多。 ２.睡前好習慣 睡覺前，建議把頭髮吹乾，否則早上起來，頭髮往往會變得扁塌。此外，可以在睡前扎辮子或盤髮髻（切記不能把頭髮拉扯得過緊），這樣一覺醒來，頭髮會看起來更加豐盈。 ３.吹乾頭髮正確步驟 在吹髮時，將頭向前仰，讓頭髮倒垂，用吹風機吹乾頭皮和髮根，等到頭髮八分干之後，再讓頭髮垂直放回正位慢慢吹乾。這樣做，可以讓頭髮顯得更發量。 ４.省時打造捲髮 睡覺前或化妝時，先戴上髮捲。出門前，把髮捲拿出來，再用手輕輕撥頭髮，把它弄得蓬鬆，同樣能輕鬆打造更豐盈的秀髮。