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含有維生素A的食物對眼睛也有好處，缺乏維生素A時眼睛對黑暗環境的適應能力會減退，嚴重時容易患夜遊症。維生素A還可以預防和治療乾眼症。維生素A最好的來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。 寶寶吃什麼食物對眼睛好三 含維生素C的食物 維生素C是組成眼睛水晶體的成分之一。因此，應該在每天的飲食中注意攝取含維生素C豐富的食物。如各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。 豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的。鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮等含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等方法可增加鈣的含量。 胡蘿蔔炒冬粉1、食材： 胡蘿蔔100克、泡好的冬粉50克、鹽、植物油適量。 2、做法： 胡蘿蔔切絲、下鍋炒至軟熟，放入泡好的冬粉，然後開始翻炒，等到冬粉粘上胡蘿蔔的顏色時，放鹽起鍋即可。 莧菜雞肝湯1、食材： 莧菜250克、雞肝2副、雞湯、鹽適量。 2、做法： 莧菜洗乾淨擇嫩葉和嫩杆子，將雞肝洗乾淨，切成片，過熱水燙去血水備用。將雞湯加熱煮沸后加入莧菜、雞肝片，煮沸后加鹽調味即可。