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隨著人們對健康養生的關注，身體健康問題得到越來越多的關注，尤其是肝臟的健康問題。由於肝臟是人體唯一沒有痛感神經的器官，它的不痛不癢很難讓人察覺，一旦發現就是肝硬化了，甚至肝癌晚期，所以在日常生活中一定要注重肝臟的保養。怎麼保養，養肝護肝必須牢記這7步。第一步：保持一個好心情肝主怒，怒傷肝，人一生氣，肝就會堵住，兩側肋部就會出現脹痛，女性朋友經常發怒，容易出現月經不調和睡眠障礙。所以，要養肝，第一步就要保持一個好心情，心情好，肝之人就順調。第二步：保證一個好睡眠熬夜對身體不好，大家都知道，但很多人還是在「自殺」，長期熬夜對肝臟的損害最大，夜間11點到凌晨2點是身體淺睡及肝臟工作的時間，這個時間段不睡，肝臟就會很受累，易造成肝臟排毒不暢，時間久了，毒素就會堆積下來，影響肝臟正常代謝。第三步：遠離煙酒所謂「煙酒不分家」，長期吸煙喝酒對於身體的損害是非常大的。大量的研究病例顯示，吸煙可以引起甚至加重肝臟損傷，導致肝纖維化和肝硬化，降低肝臟功能，因為它的致癌性，甚至會誘發肝癌。第四步：食療調理中醫素來就講究從飲食中獲取能量補給身體，而且食療比吃西藥安全也沒有副作用。推薦一個養肝護肝中醫食療食譜，像葛根、枸杞、蕎麥米、大豆製品都是養肝護肝不錯的選擇，可以選擇將他們加入日常菜肴中食用，也可以選擇見他們按照一定比例煎煮成一副中藥服用。（如葛根片30g，枸杞20g，蕎麥20g,，蜂蜜50g）當然最易於人體吸收的要屬，將他們發酵服用。如仰甘發酵液，利用藥食同源的原理，共同發酵，將它們最好護肝養肝的成分提純，產生的益生菌更易於人體吸收，對容易醉酒，長期喝酒造成的肝受損，堅持服用一段時間有能有成效。第五步：多運動護肝運動的好處相信每個人都知道，多運動不僅可以保持正常的體重，削減體內多餘的脂肪對肝臟的危害，還能促進新陳代謝，加快血液循環，使我們的肝臟能夠得到更多的養氣與養料。中醫講究的是內外共同調理，「由內而外」調理才能更大程度讓我們的身體出於健康狀態，養肝護肝也不例外，要想有一個好的身體，就要堅持，更要從現在開始！