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我從重點大學畢業一年，目前從事財務金融工作，業餘時間教教英語，幫助別人做心理輔導。個人愛好，生活過得還算充實，除了有時候情緒會有點小波動，心跳過快之外，其他一切正常，終於過上了一個正常人的生活了。您這時候肯定在想，多好啊，要是您這樣多好啊，沒有什麼好羨慕的，行動了，您也可以。我重度抑鬱的時候，嘗試過自殺，各種軀體癥狀，生活作息亂遭了，心臟總覺得有塊大石頭壓著，呼吸也不順暢，控制不住自己的思維，覺得自己傻了，生不如死。覺得每一天每一秒都是掙扎，絕望。我抑鬱的原因，創業失敗，找工作不順利，感情破裂很多事情，其實現在想起來真的沒什麼。每一個抑鬱的人，都會覺得自己是最慘的，最嚴重的，無可救藥的，其實這是不對的，你把他擴大化了。現在嘛，天塌下來我都不怕了。所以，上帝給了你一次磨練你意志力的機會，不是壞事，誰生下來不受苦的。抑鬱最嚴重的時候，上醫院了，吃了三四個月葯，然後換了其他葯吃了一個月。我當時對吃藥很排斥，但怕有生命危險，所以還是吃了，我還是怕死的。吃藥了，鎮定了，思維停滯了，感覺自己是個傻子。再後來就是中藥調理陰陽，吃了好幾個月，那時候抑鬱好的差不多了，只是想徹底調理好。我對吃藥的看法是，如果沒有強烈的自殺想法和行動，就別吃了，吃了是有後遺症的。像我現在這樣，中藥滋補還是可以的，副作用小，但是見效慢。建議到大醫院去看，每個人的身體情況不一樣，看對醫生就好，要相信自己的醫生。我一開始對心理輔導挺排斥的，得病的時候喜歡自己看些心理諮詢和心理的休閑的書。我做過幾次心理輔導，感覺沒什麼用，可能當時我比較自我吧，聽不進去，老是自己想啊想，後面就沒去了。推薦兩本書給大家：《當下的力量》這本書，我看了好多遍，後面發現能控制自己的思維了，強烈推薦。後面看了《少有人走的路》，啟發比較多，成熟地快些。森田療法還是可以的，為所當為，順其自然，當時自己的心理暗示語就是這樣的。心理諮詢方面的書後面自己研究了一些，所以現在也試著給別人做心理輔導，目前反應還行。沒有資格認證的心理諮詢，因為我本業不是這個，也沒有時間考，能幫大家就幫大家吧。當時我抑鬱最嚴重的時候都是爸爸媽媽陪我工作，不用說，他們是操透了心。現在想想，真是麻煩他們了。最重要的是我在公司的領導也知道了我的病情，我的同事和領導一起幫我度過難關。因為我病之前很優秀的，他們說我還可以，只是人生低谷，幫幫他。我當時工作量很少，基本都是坐著發獃，當時起不來床，不刷牙洗臉洗澡什麼的，沒力氣，走路都累。然後領導跑來我住的地方喊我去上班，他說不用擔心被開除，讓我去上班，不能呆在宿舍，這樣對我的病情不利，後面我就堅持上班了。當時領導、大領導都經常找我談心，我現在很感激他們，所以當時就堅持不管多痛苦就去上班了。家人、朋友和社會的支持是必須的，但是最終還是不要放棄自己，行動權在自己手上，大家只是幫助你，不能幫助你一輩子，父母會老，朋友也有自己的事情，最終救你的還是你自己。當時我決定去自殺了，我想了很多種方式，後面決定是投河。決定了之後，自己心跳加速，快跳出來了，臉色蒼白，頭髮暈，眼發黑，太恐怖了。體會了之後，自己不想去死了，自己安慰了很久才平靜，從那時候我就決定，我一定要好轉起來，因為死確實很恐怖，確實需要勇氣。我沒有勇氣，所以我還是選擇活下來。還有那時候父母已經決定把我拉去做電休克了，我也很害怕，所以我想通過自己的努力好起來。我有朋友是學醫的，他們叫我跑步，說跑步能有利於全身神經系統的健健康康。我就相信了。那時候我開始慢慢控制自己的思維了，就每天不停地跑啊跑啊，一開始連走路都累，後面慢走，快走，慢跑，每天保持一個小時。至少後面我能跑兩個多小時了，所以我建議，要慢跑，而且時間至少到40分鐘以上，跑起來腦袋放空的速度，出點汗為宜，但不要過於勞累。跑步起來，發現睡眠好了，吃飯好了，大便好了，慢慢都恢復正常了，後面我還參加了馬拉松比賽。我跑步堅持了一年，到後面才起效果的，一點點進步，要學會從消極思維轉為積極思維。跑步後期，葯就慢慢減下來了，身體也是越來越有力氣了。抑鬱的人往往身體虛弱，就沒有信心，沒有意志力，這是個惡性循環。身體鍛煉好，信心和毅力也是會慢慢恢復的，所以不要著急。對於抑鬱症的認識，要接受癥狀，別反抗，轉移注意力，越反抗癥狀越難除，這條路一定要走下去，會看到陽光的！抑鬱症康復的長短取決於自己，沒有捷徑可以走。