Zi 字媒體

「三高」主要指高血壓、高血脂、高血糖。這三種疾病通常均無明顯癥狀（即叫無癥狀性疾病），因此被稱之為「無聲的殺手」。但繼續發展可導致嚴重後果，如心肌梗死、腦梗死、腦出血等。也是「死亡四重奏」的重要危險因子。「死亡四重奏」：是指高血壓、高血脂、高血糖、肥胖四項危險因子。危險因子越多越易導致心腦血管疾病。我們知道三高最直接的後果是引發心腦血管疾病，也就是血管堵塞導致心臟和大腦供血、供氧不足從而引發的一系列病症。三高在早期90%以上的人群都是毫無癥狀的，隨著血管堵塞越來越嚴重，癥狀就會慢慢的顯現，一般血管堵塞到80%以上時，才會出現一系列的癥狀，如頭暈、頭痛、看不清物體、耳鳴、睏乏、記憶力減退、手腳麻木、心絞痛等。三高多為中老年人病，患者多為40歲以上的老年人，男女比例為3:2，起病突然，並在短期內加重，嚴重的會出現中風、猝死。這幾年來三高年輕化趨勢越來越明顯，二三十多歲的病人越來越多，大概佔到了5%，甚至發生不少年輕人因三高而猝死的案例。三高人群都有一些共同的特點，就是體態偏胖，運動量小，經常吸煙酗酒，飲食及作息不科學等，有的病人是在連續幾天加班時突然發病。三高都是跟血管健康密切相關，因此想要預防三高，我們最重要的是保持血管的健康，怎麼讓血管保持健康？1、減少動物脂肪攝人，以植物性食物為主，選用富含不飽和脂肪酸的油類，如花生油、玉米油等，保持熱量平衡，防止超重。2、減少鹽的攝人量，少吃富含蔗糖、果糖的食物，少吃甜食，不喝甜飲料。3、養血管多吃富含鉀、鎂、維生素的果蔬，如西紅柿、西瓜、桃子、大棗、豆芽等食物。4、清血管多吃蕎麥、多喝靜東堂羅布麻茶就能起到很好的清理血管垃圾的作用。