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2017-07-25T20:27:27+00:00
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今天小Q在刷微博的時候,看到一熱門話題——70歲北京大爺每天跑10公里,這輩子沒用過空調電扇手機,驚呆了有么有?種大爺說,他和老伴從結婚開始就開始跑步,已經跑步50年了。看看這健壯的體格,真是一點也不像70歲了。每天10公里堅持50年,還帶著老伴一起跑步相互監督,這樣的毅力真真是讓小Q覺得,你大爺果然是你大爺!吃瓜群眾們也是一邊倒的讚揚與佩服~生命在於運動,運動在於堅持!給大爺點贊!50年啊,想想多麼難以堅持;小Q清楚的很,我們很多人決定開始跑步時,總會信誓旦旦地說:「我要跑步,我要堅持鍛煉。」結果在朋友圈曬了幾次跑步自拍之後,就沒有下文了。說好的堅持呢?跑步上手容易,能堅持下來就難了。跑步這件事,不能半途而廢。我們到底為什麼很難堅持跑步呢?看看下面的3個小秘密▼▼▼一.「忙」白天上課忙、吃飯忙、刷劇忙、打遊戲忙.... 一天下來只想葛優躺,哪還有心思跑步呀。其實你需要的是——循序漸進。看到別人跑10公里,受到刺激了,你也想跑那麼多。如果是剛開始跑步,不用跑那麼長時間,先從快走開始,每天花半個小時就可以。等到兩至三周之後,腿部肌肉初步適應了快走後,可以連續跑 1 分鐘,再快走 10 分鐘,接著漸漸連續跑 3、5、10 分鐘,快走 10、5、3 分鐘.......慢慢增加跑步時間、減少快走時間;慢慢地跑步已經成為一種習慣,不跑你還會覺得渾身難受呢。▼▼▼二.沒有跑友,一個人跑太寂寞了這是很多跑友有過的心路歷程,剛開始或許還能找到可以約跑的朋友,後面不是因為時間難約上,就是大家都堅持不了,某天突然想跑步,發現只剩自己了。其實你只是沒找到合適的跑友跑步路上有人一起跑確實是一件幸福的事,大家彼此作伴,互相鼓勵,在想放棄的時候還能有人督促你繼續跑下去。如果很難約上身邊跑步的朋友,那麼你可以通過跑步活動結識跑友。有跑步APP都會發布跑步活動。參加這些活動,你將擁有志同道合的跑友。青動力app上經常就有跑步活動,有些活動還會送獎品,作為給跑友的一種嘉獎,畢竟能把跑步堅持下來的人都是戰勝自我的勇士呀。(小Q提示:青動力已經上線,APP store、應用寶手機應用商店搜索即可下載哦。)▼▼▼三.「裝備不當」跑步易受傷有些跑友沒幾天就跑壞了膝蓋,一是因為沒把握好入門的度,另一個重要原因,就是沒有選好裝備。必備裝備一:跑鞋跑鞋緩衝跑步落地時對足、膝的壓力,穩定踝關節,上道的跑友都知道鞋子的重要性。剛開始快走,可以穿柔軟厚底的運動鞋,正式跑步后,要按照足型(外翻、內翻、正中足)選購一雙入門級的跑鞋。必備裝備二:好用的跑步軟體現在市場上跑步軟體眾多,性能和功能也參差不齊。青動力(應用商店/ APP store已上線)可以記錄你的跑步軌跡、配速、里程等......有了這些記錄,就是跑下去的動力。必備裝備三:關節健康營養品「跑步膝」在跑友中很常見。如果膝關節受傷,跑步肯定就沒戲了。跑步會讓關節軟骨不斷磨損,加上人體內的氨糖不斷流失,關節沒有軟骨作為中間緩衝層的保護,關節與關節直接磨損,會產生痛感。長期運動健身的人都會為自己準備關節營養品,只有保護好了關節,才能一直享受跑步帶來的快感。

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