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作為一隻和廣大同胞一樣的設計狗賺著賣白菜的錢，操著賣白粉的心成天面對充滿變數的甲方我天真得以為只要懷著一顆「感恩的心」世界便能充滿愛然後我感覺真的是我太天真。。。最近，我感覺頭暈、目眩、噁心想吐天哪，這不會是懷孕了吧！還是抑鬱症在向我逼近？不敢細想之餘我發現到自己的頸椎正在隱隱作痛原來我得了「頸椎病」！很抱歉您的脊椎，已可能走失.......各位同為苦逼設計師的寶寶們在甲方的千百次狂虐之下，你的脊椎可能已被「糟蹋」。。。。。為了自己的「上半身幸福」今天我們來科普一下「頸椎病」的那檔子事兒！懷疑自己是否得了頸椎病的寶寶們，先回答這三個問題！「1. 您的脖子現在是向前下方彎曲的，還是直的？2. 您的視線往身體前方看的，還是往下盯著的？3. 您的腦袋是正往前湊的，還是保持處於自然位置， 耳朵與肩膀處於同一水平？」 治標先治本我們在發現頸椎病的同時，要先了解它！頸椎病的病變過程從發生形變到椎間盤突出 到後來的骨質增生如果你嫌棄這張圖片不夠直觀那麼下面這張圖可能更適合「智商並不浮誇」的你！所以當我們長期俯坐在電腦面前修改「甲方」的要求時由於氣急敗壞我們的坐姿很容易因心情的變化而出現問題那麼這個時候你的頸椎可能由於椎間盤退變而變直。然而在 這個時候甲方提出了88888個修改要求！此時頸椎已經承受不住如此晴天霹靂的噩耗它告訴它的主人：我椎間盤突出了！那麼故事發展到這裡，所有人都以為事情已經告一段落，就在這個時候，甲方又說「不用改了，第一稿保存了嗎？」我的天我的頸椎看來是不受我的控制了它說它已經骨 質 增 生 了！其實頸椎病前期最常見的就是「椎間盤突出」一張圖說明「椎間盤突出」的危害突出的椎間盤會壓迫我們的「脊髓」那麼問題來了！當我們的脊髓受到嚴重壓迫后，結局將會怎樣？？脊神經根及其供應血管受壓並日趨嚴重，一旦超過代償能力，最終會造成脊髓水腫、變性、壞死等病理變化，出現脊髓半切或橫貫性損害及椎管阻塞，引起受壓平面以下的肢體運動、感覺、反射、括約肌功能以及皮膚營養功能障礙，嚴重影響患者的生活和勞動能力。簡而言之脊髓壓迫以下的部位，會發生這裡痛，那裡堵，時間久了甚至有發麻現象。對於現代都市人而言大多數的頸椎病是由於長期的積累性損傷。 來聽聽科學論據中的「頸椎病變四部曲」一、當我們不注意生活和工作方式，就會導致肌肉緊張，頸肩部僵硬、酸痛。這個時候的就會肌肉韌帶血液循環不暢，彈性下降，從而對頸椎的保護作用降低，同時也不利於頸椎血液營養供應，椎間盤間隙的出現與血腫形成，在椎間盤變性、脫水的基礎上，椎體間關節進一步地鬆動和異常活動，加劇了韌帶和椎間盤間隙的形成。二、當頸椎肌肉、韌帶出現勞損之後，對頸椎的保護功能下降，頸椎為了適應新的生理環境就會出現頸椎生理彎曲度的改變。這種改變通常會以頸椎生理彎曲變直、反弓的形式出現。所以在很多頸椎病人進行頸椎照片的時候會有「頸椎退行性變，頸椎生理彎曲變直」的報告。x光片下的頸椎變直示意圖三、當頸椎在勞損的基礎上出現頸椎生理曲度變直，由於頸椎彎曲度的改變，會在頸椎活動過程中出現關節磨損，椎間隙血腫形成后，血腫內的肉芽組織增多並逐漸機化，血液中的鈣鹽也可沉積到此處，最後形成突向推管或突向椎體前緣的骨刺。骨刺可因局部反覆外傷、周圍韌帶牽拉和其他因素而不斷增大、質地變硬，尤其是多次外傷的息者，骨刺可硬如象牙，給治療帶來困難。四、由於頸椎退行性變在繼續加重，椎間盤纖維環在不斷退變，並受到自身重力性及外力性雙重擠壓，可逐漸出現細小裂隙並擴大，並有可能導致髓核在外力擠壓下從此裂隙溢出，形成解剖學上的椎間盤纖維環破裂，髓核溢出（即椎間盤突出），如果其溢出物刺激、影響了與之相鄰的脊神經或脊髓，引發了相應的臨床癥狀，則構成了頸椎間盤突出症，長此以往，骨質增生已經悄然而至。如果用更形象的語言來形容頸椎病不同的階段：一、夾不穩筷子二、拿不穩筷子 三、拿不穩勺子四、拿不了勺子— 腫么辦? —已經發生病變的寶寶不要過於擔心：其實頸部的肌肉也有專門的鍛煉方法，並且在充分鍛煉之後就會自然的將我們的腦袋維持在正常的位置。悲劇已經釀造，我們需要預防與糾正！你的床：「日需三餐，夜需一宿。」人的1/3時間是在床上度過。關於床的硬度太硬他會這樣：太軟他會這樣：所以有關於床，最好軟硬適中。因為當我們的床過軟或過硬，都會使我們的頸椎保持在一個非健康非自然狀態，長期以往頸椎不變形才有怪！關於枕頭關於睡姿：不論正躺還是側躺枕頭的高度不能過高或者過低更不能沒有！已經開始和頸椎病打交道的寶寶最好換一個專門的頸椎枕因為頸椎枕是的弧度設計是相對能保證你的頸椎能在睡夢中保持最佳的舒緩狀態。酸爽的工作日常又該注意啥？坐姿：注意脊背與椅背的角度如果你嫌棄圖片描述不夠詳細這段視頻將挽救的的頸椎！除了矯正坐姿，適當的鍛煉不可少！辦公室頸椎修復操（動作與時間都已經告訴你，別說你沒空。。。。。）— any other way? —還有啥更輕鬆的方法？？？懶人必備之穴位按摩恢復法！其實人體有很多穴位可以疏通我們的「頸椎」此刻，貼心的我已經篩選了4個在各種場合都能讓你進行自我按摩的穴位！試問，你不可能在公眾場合進行足底按摩吧！No.1 風池穴祛風解毒、通利官竅【 取穴定位】位於頸后兩側枕骨下方，髮際兩邊大筋外側的凹陷處。【按摩方法】被按摩者取坐位，按摩者站在被按摩者身後，一隻手扶住被按摩者的前額，另一隻手用拇指和食指分別置於被按摩者的風池穴處，揉捏半分鐘左右，以局部有酸脹感為佳。No.2 秉風穴 散風活絡——秉風穴【 取穴定位】在肩胛骨岡上窩中央，天宗穴直上，舉臂有凹陷處。【 按摩方法】取坐位，用對側食、中、無名三指按揉秉風穴2分鐘，以肩背有酸脹、上肢發軟無力為度。No.3 合谷穴鎮靜止痛、通經活絡【取穴定位】位於手背部，在拇指與食指的根部交接處，肌肉最高點處。【按摩方法】按摩者可以用一手拇指指腹掐揉被按摩者合谷穴30次，兩手交替，以局部感到酸脹為宜。No.4 外關穴清熱解表、通經活絡【取穴定位】在手臂的外側中間，腕關節橫紋上約3橫指寬處。【按摩方法】前臂半屈，用一手的拇指尖按於另一手的外關穴，其食指或中指則按著內關穴，向內對按20～30次，以酸脹感為度。珍愛頸椎從轉發開始