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生活是一種選擇你想過成什麼樣就可以努力去變成什麼樣可以閑散可以積極可以一年像一天也可以一天掰成24小時我們看94歲的李家乃覺得他真的就像70多歲，說身輕如燕也毫不誇張，其實這個樣子也是他用自己的方式和努力得來的。對於他來說，「鍛煉」不僅僅是愛好，而是一種生活方式。他家裡有一個小型「健身房」，七樣健身器材、一個乒乓球桌，屈肘、起卧等基本的健身活動都可以在家裡完成，李老還在小區院里或北陵公園堅持健步走，「每天一萬步」是必需的功課。他喜歡這樣的生活，早睡早起，按時鍛煉，寫寫書法，這種健康規律的作息帶來的是強壯的體魄和充滿陽光的好心情。李老離休前從事汽車、摩托、航空等方面的教練工作，鍛煉身體這件事兒已經堅持了幾十年，直到75歲他才徹底離開工作崗位，「我本身就喜歡，而且我覺得人活著就是要「動起來」，要讓鍛煉成為一種生活習慣，滲透到每一天當中」。不但自己練，李老還帶動家人朋友一起。他的兒女們都定居南非，他每年都會過去探親，用他自己的話說，他會「帶動督促」後輩們鍛煉身體，「我還常常領著孩子們去健身房，第三代、第四代我也都叮囑他們，重孫子3歲就學會了游泳，其實好的鍛煉就是生活的一部分，可以讓生活充實起來，人也會更精神」。漸漸地，這也成為李家家風家訓的一部分，「我們為什麼要堅持體育鍛煉，因為『健康是一切的根本』，人不健康何談幸福，往小了說，家庭不和樂，往大了說，國家不強盛，所以強身健體是我們每個人應該努力去實現的目標」。李老是這麼說的，更是這麼做的。他用他的實際行動影響著身邊人，也希望把這份快樂與心得分享給更多人。其實在外國人對人的印象中有一項就是「人個個會功夫」然而這並不是偏見而是大爺們開掛的晨練方式實在是驚呆了外國人《赫芬頓郵報》曾對此進行了報道。這篇題為《為什麼說大爺比咱都健壯》的文章中，列舉了幾種大爺大媽們的晨練方式，仰卧起坐、俯卧撐、踢毽子、打乒乓等根本不在話下。一段1分40秒的視頻更讓歪果仁驚嘆。這段記錄了北京天壇公園晨練的視頻中，老人們充分展示了人類的靈巧，僅靠著一些鐵架子就能做出各種匪夷所思的健身動作。▲大爺輕輕鬆鬆就從一架雲梯上「盪」了過去。▲大爺的臂力十分驚人。▲大媽們花樣跳繩，好似活力少女。▲這位大爺，您這柔韌度，我們年輕人自愧不如。此外，倒掛、旋轉的功力更是直逼奧運體操運動員。《赫芬頓郵報》文章作者表示，最令人吃驚的是，這些老人們的運動生涯都是從退休之後才開始的。並且，這也不是某個社區的特殊現象，視頻里的健身器材在的大部分社區里都可以看到。外國網友高呼自己被欺騙了，稱西方媒體總是說人只在乎在奧運會上奪取金牌，然而事實並非如此。還有人說，這跟美國大不相同。美國人有心臟病、高血壓、肥胖症，退休中心十分糟糕，老年人得不到社會的尊重。去年，英國《每日郵報》用「功夫爺爺」來形容天壇公園那些肌肉結實的晨練大爺們。文章寫道，「的晨練老人們證明了在健身面前，年齡只是一堆數字而已。」這些老人各有所長——▲像蜘蛛俠一樣倒掛在運動槓桿上。▲雙手撐在扶手上擺出「蓮花座」的姿勢。▲一位老奶奶能倒掛在雲梯上並抱住另一位老奶奶。人們常說少年代表著一個國家的未來，但有時，老年人更能反映出一個國家的「精氣神」。