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瑜伽里有一個體式對於腰部的鍛煉效果是很好的想知道是哪個體式就繼續往下看吧~如何消除腰部脂肪？它通過簡單的拉伸練習，能夠促進新陳代謝，保養腹部器官，對消除腹部贅肉起到很好地幫助。山式站立深呼吸，跳步分開雙腿，雙臂平舉與肩齊，手掌朝下，手臂與地面平行。呼氣，右腳右轉90度，左腳微轉向右，左腿內側保持伸展，膝部綳直。曲右腿，大小腿成直角，大腿與地面平行； 右掌貼近右腳一側地面，右腋緊貼右膝外側；左耳上方，完全伸展左臂，頭部朝上。胸、臀、腿應在一條直線上，伸展身體的每一個部分，注意力集中於身體後部，尤其是脊柱；伸展脊柱，直至所有椎骨和肋骨完全伸展，伸直感覺全身的皮膚都得到拉伸。保持這個體式30秒－1分鐘，緩慢深長地呼吸。回到山式，換另一側重複。胸、臀、腿應在一條直線上。伸展身體的每一個部分。【輔助運動】每個動作保持30秒，做5次-10次動作1動作2動作3腫么樣菇涼們，是不是很簡單呢？其實最重要的就是堅持啦！如果泥萌每天都能做一遍，那你的小細腰到夏天就不怕露出來啦~誰不想有一個水蛇腰呢？瑜伽健身瘦身 ID：yoga36524瑜伽愛好者必備的瑜伽好幫手和我們一起走進瑜伽的精彩世界