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以惠售健康為己任的健十商城最新的健康科普內容——睡眠與健康！眾所周知，人的一生中，睡眠佔去約1／3的時間，然而在現代生活中．睡眠問題越來越被大家所忽視。殊不知．這1／3的睡眠時間正是保障那2/3時間生活質量的法寶。對於愛美女性更是如此，更應該重視！ 睡眠不足經常失眠，會造成眼睛周圍皮膚色素的異變，出現黑眼圈，眼圈的變黑是美容大忌。睡眠不足經常失眠，還會使眼白混濁不清，混濁的眼睛給人一種暮氣沉沉的感覺。一般來說，正處於青春發育期的少女，每天要睡足8小時，中年婦女每天應睡足7個小時，每天睡眠時間太長會使身體發胖，睡眠時間太短會使人變瘦，同樣的睡眠時間，白天睡和夜裡睡效果不一樣。經常熬夜對面容損害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的話，應在下午睡1-2小時，以保持精力充沛。 健十全球購小編對此為給為愛美女士分享一下日程生活中改善睡眠的方法。一、睡前小動作助您好睡眠1.臨睡前應做適當的運動，如散步、柔軟體操等。2.臨睡前用36攝氏度左右的水清洗面部皮膚，或者洗一個舒舒服服的熱水澡。3.入睡前做面部按摩。先用拇指、食指輕揉鼻頭，再用兩手的食指和中指自鼻兩側和額部正中間向兩側輕輕抹擦。4.睡前在面部擦些護膚品，如萃芝堂靈芝養顏精華露等，以免皮膚乾燥。二、日常飲食上助您好睡眠色氨酸食物降低興奮度小米在所有穀物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利於提高進入腦內的色氨酸數量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。 三、維生素B族的食物消除煩躁族維生素相互間有協同作用，能調節新陳代謝，增強神經系統的功能。全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥麵包、全麥餅乾等都屬於全麥食品。 四、鈣和鎂的食物放鬆神經鈣鎂並用可成為天然的放鬆劑和鎮定劑。鈣含量豐富的牛奶被公認為「助眠佳品」。堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。睡前不要進食或大量飲用飲料，但在睡前飲半杯溫牛奶，不僅有助睡眠，且對養顏大有裨益。最後健十保健品小編溫馨提示：護膚品一定正確使用，這才是促進您更美的爭取打開方式。選擇富含多種植物精華的植物精華眼霜，為眼部肌膚提供多需養分及多重護理，淡化眼部細紋，干紋，有效減退眼部浮腫和淡化黑眼圈，改善肌膚暗啞狀態。滋潤收緊眼部肌膚，預防皺紋產生，長期使用更佳。值得注意的是一定要有合格的檢測報告：尤其是第三方機構，特別是國家檢測機構做的檢測報告，進口的也要有報關資質、檢驗檢疫等，這些都可以在相關網站上查到，有的網購平台可以進行產品質量和廠家資質追溯，比較常見的就是健十商城追溯機制，可以很方便的看到這一切，用的很是放心，買的也安心。 通過健十小編詳細的介紹，相信您已經了解睡眠對於美麗容貌的重要性，只要做好身邊的小事，愛美人士一定可能能睡個好覺，並且保證自己美麗的顏值以及健康的身體！