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概述：很多上班族的男女青年由於過度的勞累，再加上生活的不規律，可能會導致身體處於亞健康的狀態，有的人由於勞累過度，也可能會處於亞健康的身體狀態，這種情況下最好通過飲食的方法來調理，平時多吃一些含有蛋白質豐富的食物，能夠有效地提高人體的免疫力，起到一定的預防疾病的效果，一定要到外面進行身體的鍛煉，有效地提高自身的抗病能力。步驟/方法：有的時候飲食的保健對人的健康是非常重要的，身體處於亞健康狀態的人可能容易引發疾病，而且一些流行性疾病的發病率也是比較高的，所以平時多吃一些香蕉之類的食物能夠促進礦物質的吸收，而且還能讓人的心情更加舒暢。身體不適的狀況下，平時可以適當的吃一些優格優格，能夠有效的促進腸道蠕動，對於人體的消化功能的調理有很好的作用，平時也要吃一些魚類的食物，適當的吃一些鮪魚，能夠有效的健腦和補充身體所需要的營養成分。適當的吃一些肉類還是比較好的，經常吃一些牛肉或者雞肉，能夠起到一定的安神養血的作用，平時要多吃一些精肉，適當的吃一些大蒜之類的食物，有效地殺菌消毒，對很多疾病的預防都有比較好的效果。注意事項：導致人體出現亞健康狀態的原因比較多，有的時候經常久坐，可能會處於身體不適的癥狀，長期對著電腦工作，也會產生一定的輻射性，所以平時要注意勞逸結合。