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便秘是現在上班族們經常遇到的一種情況，對於這類情況我們還是應該要知道如何避免的，因為便秘會給我們帶來很多的危害的，但是其實自我按摩的方法緩解便秘效果很不錯的，下面就跟小編一起來了解一下吧!便秘的情況很多，緩解便秘的方法也很多，但是有好的方法簡單的方法，我們為什麼不選擇呢，以下給大家詳細介紹下。治便秘自我按摩的方法1.抹任脈位置：兩乳頭之間中點到臍下一掌寬小腹的中點連線。膻中穴位於胸部，前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點。中極穴位於下腹部，前正中線上，臍中下4寸。按摩方法：患者仰卧或正坐，用左手或右手的拇指，從膻中穴沿著任脈(腹部正中)抹到中極穴，方向始終由上向下，操作20次，力量不宜過大，但是要緊貼皮膚。2.掌揉天樞穴和大橫穴位置：天樞穴位於腹中部，平臍中，距臍中2寸。大橫穴位於腹中部，距臍中4寸。按摩方法：將自己兩掌平放於中腹，兩中指正對於臍中，稍加用力后順時針方向揉動，令腹內有熱感為佳。3.點揉腹結穴和氣海穴位置：腹結穴位於下腹部，大橫穴下l.3寸，距前正中線4寸。氣海穴位於在下腹部，前正中線上，臍中下1.5寸。按摩方法：將雙手拇指指腹按壓住同側腹結穴后稍加壓力，感到酸脹為佳，然後順時針方向點揉1分鐘;再用一手拇指點揉氣海穴，力度同腹結穴，同樣操作1分鐘。4.順時針摩揉全腹按摩方法：將兩掌重疊，扣於臍上，稍加用力，沿順時針方向摩揉全腹，注意力度要滲透進腹腔，令腸道能跟隨手掌在腹腔中震動。如何緩解便秘多走動加快腸部蠕動飯後休息半個小時后，可以在家附近走動30分鐘左右。如果是上學的美眉可以多跑圖書館，穿梭在不同的圖書之間，你就會不知不覺有「大號」的衝動了哦。這也是不少借書同學的經驗，這裡面當然也包括小編啦，嘻嘻。此方法可謂屢試不爽。