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講真，睡不著數羊真的不會越數越餓嗎？不知你有沒有失眠的困擾睡不著就算了還怎麼躺都不舒服真不知道那些常常失眠的人是怎麼度過每個夜晚的...而且小帥真心覺得數羊根本沒用比起數羊聽一些舒眠的音樂還比較能睡的著最近一位哈佛大學畢業的醫生安德魯就分享了一個名為「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠的方法，不需要藥物或設備只要照著這個方法做，你就能在60秒內入睡啰！方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次循環后你就能感受到睡意。一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡啦！這招主要是來自於古印度的呼吸調節方法，透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部並在裡面流動，使交感神經放鬆，有助於減輕壓力，讓人真正的平靜下來並放鬆身體好入眠。對付失眠最好的辦法就是放空大腦，放輕鬆，什麼都不要想！快告訴給你身邊受失眠困擾的朋友們吧