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按摩中府、天池、極泉穴可調整胸部大小，防止胸部下垂，還可刺激心臟，促進血液循環，幫助肺部均勻唿吸。1.按摩鎖骨下方的中府穴，和胸部兩側的天池穴，以及腋下的極泉穴。2.單手抓住極泉穴附近的肌肉，往上做拉伸動作。3.單手抓住天池穴附近的肌肉，往胸部中央做牽拉動作。按摩肩關節纖細肩膀，能去除上臂的贅肉，還能預防胸部下垂，調整胸部大小。1.一邊胳膊抬起，另一手揉捏肩膀的上側和后側肌肉。2.胳膊放下，繼續按摩肩膀前側和極泉穴附近的肌肉。按摩任脈位於胸部中央，可促進乳腺循環，豐滿胸部，防止下垂。1.雙手手背緊貼，從胸部中央一直往上按至鎖骨根部，重複做35次。2.利用雙手指腹從胸部上方的兩側往鎖骨做按摩，重複3次。集中上挺按摩法1.將雙手放置於乳房外側、虎口上壓。2.雙手由內往外，用手掌虎口處托起乳房，雙手一路往胸部外緣抬至乳側處后鬆手。3.反覆操作15～25回。防垂止擴按摩法1.右手以虎口將右邊乳房往上托。2.左手置於右邊乳房上方，虎口張開，其餘四指併攏，由外向內施力按摩。按摩力道要恰到好處。3.從第二，第叄肋骨骨縫間;第叄，第四肋骨骨縫;第四，第五肋骨骨縫，一共分叄段式豐胸按摩。4.右乳房按摩15次后，再換邊按摩，反覆按摩15至20回，一回約4秒。平時也可以嘗試這些食譜哦豐胸食譜一：蛤蜊湯材料：鮮蛤蜊15個，薑片2片，料酒2湯匙，精鹽、味精各適量。做法：①將蛤蜊在清水中浸泡30分鐘，使其吐凈泥沙，然後沖洗乾淨。②做一鍋開水，將蛤蜊、薑片、料酒依次放入開水中，待蛤蜊殼完全張開后，調入精鹽及味精即可食用。豐胸功效：蛤蜊的味道極鮮美，且富含蛋白質、脂肪、鋅、銅、維生素、氨基酸等多種營養物質。女性若在經期常喝這款湯，可幫助胸部的脂肪細胞吸收更多的養分，從而令乳房豐滿。豐胸食譜二：黃芪紅棗茶材料：黃芪皮15克，紅棗5枚。做法：①將上述藥物一併放入沙鍋中，加入適量的清水，用武火燒開后。②改用文火煎煮約15分鐘即成。可代茶飲用。豐胸功效：這道藥茶中的黃芪能行氣活血，紅棗能補血，二者搭配不僅能使女性的胸部尺寸不斷升級，還能溫暖子宮，提高女性的受孕幾率。豐胸食譜三：胡蘿蔔燉牛肉材料：胡蘿蔔1根，牛肉150克，砂糖1湯匙，鹽、醬油、八角、胡椒各適量。做法：①將胡蘿蔔洗凈，削皮，切成塊。將牛肉洗凈，切成小塊。②將上述材料一併入鍋，加入適量的清水，再依次放入醬油、八角、胡椒、砂糖，用武火煮沸。③改用文火燉煮至牛肉熟爛，調入精鹽即可食用。豐胸功效：牛肉中富含的B族維生素有助於雌激素的合成。胡蘿蔔中富含的胡蘿蔔素則可防止乳房韌帶疲乏，避免乳房鬆弛、下垂。女性若在經期常吃這款菜，可提高體內雌激素的水平，又可令乳房保持彈性與堅挺。