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溫度越來越高太陽越來越曬美女們都擦起了防晒霜說起來寶寶的臉蛋兒更嬌嫩是不是更應該防晒？但防晒劑不都是化學品？寶寶用了會不會影響發育、性早熟之類的？媽媽們是不是最近為這事糾結？今天，讓Nature為你解惑。其實我們每個人都應該注意防晒，可不只是為了美，更是為了健康。因為陽光中有紫外線，人的肉眼雖看不見它，卻會對人體造成傷害。小科普：根據波長，紫外線可分為 UVA、UVB 和 UVC，UVC被臭氧層阻隔到達不了地球表面；在到達地表的紫外線中，UVA 占 95%，會晒黑和曬皺皮膚，甚至造成皮膚老化和皮膚癌，還會加速白內障和黃斑變性；還有一部分UVB， 雖然比例小，但它是生物學上活性最強的波長，能量大，它在夏天是晒傷、皮膚炎症反應、色素沉著過度的主要原因，而且我們眼睛的角膜會吸收大部分UVB，保護眼內組織。嬰幼兒的晶狀體透明度比成人高，不易過濾紫外線，直接暴露在陽光下，視網膜會受到傷害。兒童和青年時期過多的紫外線暴露，在將來各個年齡段都可能引起眼睛問題，輕度的有翼狀胬肉，中度有白內障，重度有黃斑變性、甚至失明。有研究表明，長期反覆的無保護性日晒，會增加日後發生皮膚癌的概率，有五分之四的皮膚癌，其實是可以通過日常的日光防護措施而避免發生。尤其童年發生的晒傷，可能會顯著增加他們將來發生皮膚癌的風險。所以無論大人小孩都應該做好恰當的防晒措施。而且，防晒可不僅僅是針對臉蛋兒，而是全身的皮膚，包括眼睛、頭髮，都應該注意防晒。如何做好防晒？1 | 防晒全攻略1.記住防晒時間點早上 10 點至下午 4 點是紫外線最強的時候，應盡量避免外出。2.物理防晒有方法出門后儘可能在陰涼處玩耍或使用遮陽傘，在傘下或者樹蔭下可以迴避 50% 左右的紫外線（嗯哼？居然不是100%？因為光線會漫反射嘛！），1歲內的孩子應盡量避免陽光直射。穿薄的純棉的長袖衣服和長褲（或者防晒衣，的標準為：紫外線防護係數 UPF＞30 才可標註為防紫外線產品，購買時注意查看吊牌）。不同質地和厚度的衣物紫外線防護係數不一：聚酯> 羊毛> 絲綢> 尼龍> 全棉，潮濕了的衣物防晒能力會明顯變小。戴上防晒的寬沿帽子, 戴太陽鏡至少可防護 99% 的紫外線。*PS: 8 歲以下的兒童，本身屈光就不正,還處在視覺發育期，需要正常的光線和圖像刺激，所以，不建議常戴太陽眼鏡。3.選擇防晒劑有技巧目前市面上防晒劑主要分為物理防晒劑和化學防晒劑。物理防晒劑通過物理遮蔽、折射和反射光線而達到防晒效果，常用的是氧化鋅和二氧化鈦。 化學防晒劑則是通過吸收紫外線，並通過化學反應將光能轉化為皮膚表面的一種熱能而釋放出去。物理防晒劑是優選（區別於化學防晒，主要成分是二氧化鈦及氧化鋅，靠反射或散射作用，阻擋紫外線來防晒），它們可以提供廣譜防護，且其刺激性小，極少引起過敏，並且二者能用作為食品添加劑，是可以食用的，外用在皮膚上是非常安全的。2 | 如何通過SPF、PA選擇防晒劑？前面說到，到達地面的紫外線主要是UVA、UVB。而SPF 就是防晒產品防護 UVB 輻射的等級，PA指的是防止UVA的有效程度指標。SPF防晒等級越高， PA 值加號越多，防護能力越強。應該選擇怎樣防晒等級的產品呢？*給大家幾個參考： 兒童日常的防晒，選擇 SPF 15、PA++ 的防晒產品已經足夠； 如果外出逛街、戶外運動、野外遊玩，可以選擇 SPF 30、PA+++ 的防晒產品；而游泳時最好選擇 SPF 50、PA++++ 並且有防水功能的防晒產品。3 | 是不是係數越高越好？並不是哦！係數高的產品往往含有大量物理或化學防晒劑，對皮膚的刺激較大一些，容易堵塞毛孔，甚至滋生暗瘡和粉刺。一定要使用足夠的防晒霜覆蓋所有暴露的區域，特別是面部、鼻子、耳朵、腳和手，甚至膝蓋，均勻塗抹。物理防晒劑一般塗抹過厚會偏白、油膩，有點像唱戲的，哈哈！千萬別不好意思，塗抹太薄效果可就不好了。另外要提醒一下，一般防晒霜在2小時左右就會因為出汗、游泳泡水或者摩擦等流失掉大部分（包括標明防水的防晒霜），所以如果長時間在戶外活動或游泳，每隔2小時就要再塗一次。*PS：嬰兒的皮膚屏障不成熟，容易過敏，美國兒科學會認為6個月內的孩子應避免使用防晒劑。使用化學防晒成分，出門前半個小時就應塗好防晒霜，化學防晒劑與皮膚反應需要一定時間。不建議給小朋友使用防晒噴霧，有誤吸風險。4 | 你意想不到的口服防晒劑維生素C、β胡蘿蔔素、維生素E、硒、綠茶多酚、煙醯胺等抗氧化成分，口服有很好的防晒效果哦！5 | 飲食注意過敏體質的寶寶應避免白天吃光敏感食物后戶外，如：香菜、芹菜、茴香、柑橘、檸檬、酸橙、葡萄柚、芥末、無花果、油菜、菠菜、莧菜、馬蘭頭等。吃了這些食物，其中的光敏成分，經強光照射更容易發生晒傷，引起植物性日光性皮炎。寶寶晒傷怎麼辦？晒傷一般在日光照射后 3～5 小時開始出現紅斑，在 12～24 小時達到最嚴重的狀態。 輕者僅表現為輕微紅斑； 重者除皮膚紅斑外，還伴有水腫、水皰和劇烈疼痛（有水皰提示已經達到淺 Ⅱ 度燒傷的程度了），甚至出現頭痛、發熱、噁心和嘔吐等全身不適。如果輕度晒傷，可以自行在家中處理。儘快脫離紫外線環境，尋找陰涼處躲藏。多喝水。冷敷或濕敷、外塗爐甘石洗劑或蘆薈凝膠，可以緩解疼痛和不適感。如果寶寶廣泛起皰性晒傷、發燒、沒精打采、劇烈疼痛，應立即去醫院就診。索性晒傷恢復后，只要護理得好，通常不會留疤。1、隔著玻璃能防晒么？不能，UVA 可以穿過玻璃窗折射進室內，所以在窗邊也應該注意防晒。2、曬太陽能退黃疸么？有幫助，但不推薦。膽紅素能吸收的光線中，以波長 450～460nm 的光線作用最強，而藍光的波長則在 425～475nm，所以最符合要求。太陽光包含了各種不同波長的光，其中也有藍光，所以曬太陽對降黃疸有一定的幫助。但是，陽光中的藍光量微乎其微，紫外線卻很多，用曬太陽來退黃疸，弊大於利。3、防晒會影響維生素D合成嗎？防晒當然會影響維生素D的合成，但我們可以通過營養補充劑直接補充維生素D，不至於影響身體健康，而不應該省小錢擔大風險。4、冬天或陰天需要防晒嗎？在陰天或冬天，人也可能被晒傷，因為多達 80% 的太陽紫外線可以穿過雲層，雪地、冰川、高原地區甚至紫外線係數會更高，所以建議冬天和陰天也要注意防晒。現在有很多APP很方便，可以查詢當下的紫外線指數，當紫外線指數預報輻射級別為 3（中度）或更高時，應採取防晒措施。關注NATURE你最溫暖的家點擊「閱讀原文」更有料！