Zi 字媒體
2017-07-25T20:27:27+00:00
瑜伽是適合於每個人的減肥健身方式,但在不同的人群中,應該練的瑜伽動作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個減肥瑜伽動作,方便主婦們在家中隨時練習。 1.站姿,雙腿併攏。 2.吸氣,雙臂抬起,高舉過頭頂,拇指相叩。 3.呼氣,上身向前平行於地面。 4.吸氣控制姿勢,呼氣上身自然垂落放鬆。 1.站姿,雙腳分開,左腳向外打開,另一側腳稍微帶回。 2.吸氣,手臂側平展,右膝彎曲。 3.呼氣,身體向右側彎曲,手臂垂直於地面。 4.吸氣,左手臂向頭頂上方延展。 5.呼氣,扭轉整條脊柱,交替手臂,使左手握住右腳腳踝,右肘彎曲放於體后,頭頸向右側扭轉,眼睛看上方。 1.瑜伽坐姿,手臂平行於地面,十指張開掌心向前。 2.吸氣,十指彎曲成鷹爪狀,收回至胸前。 3.呼氣,手臂向兩側推展,十指張開。 1.坐姿,雙膝彎曲,雙手握住腳踝,雙腳略微脫離地面。 2.吸氣,一側腿抬起伸直,另一側腿去靠向腹部,脊柱自然挺展。 3.呼氣,曲膝下落,回到原始狀態。 4.吸氣,交替練習。 1.站姿,雙腿分開,食指相叉於臍前。 2.吸氣,手臂抬起,高舉過頭頂。 3.呼氣,上身由一側開始,向右下方滑落。 4.吸氣,身體從下方帶起上身,作順時針旋轉,大約5次之後相反方向再做5次
寫了
5860316篇文章,獲得
23313次喜歡