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月經不調最常見的表現就是臉部暗淡，出現暗瘡、色斑、皮膚鬆弛。經期不穩定，還會影響身體正常排卵，還會誘發婦科疾病直接導致不孕症。跟51養生網小編一起了解一下吧。妙招一、飲食調理長期月經不調要注意飲食調理，如多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等。如果癥狀仍未改善建議及時到醫院檢查，明確病因，以便遵醫囑及早針對性的治療。妙招二、多吃含有鐵和滋補性的食物如果女性的身體處於營養不良的狀態，也容易引發月經不調，因此，女性在平時也應合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。妙招三、均衡飲食追求身材苗條沒錯，但是因此而影響懷孕就是大事兒了。為了寶寶，請暫停減肥，或選擇更為健康的減肥方法。妙招四、注意衛生，預防感染注意外生殖器的衛生清潔。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。妙招五、做好保暖工作月經期間最怕冷，所以要注意保暖，防止外界寒氣進入到身體中，加劇痛經癥狀。除此之外，經期期間多注意休息，嚴禁劇烈運動，保持健康的生活方式。妙招六、保持心情愉快無論生活，工作，學習上出現任何難題，要學會自我放鬆，自我調理，保持輕鬆愉快的心情，避免進入負面情緒之中。