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是不是感覺年紀越大，身體毛病越來越多，不是膝蓋痛就是腰酸背痛，而且眼睛也不好使了，有些要戴上老花鏡才行，極其不方便……中醫認為，經絡決定人體健康，一旦經絡出現堵塞，人體就會出現諸多疾病。如何打通經絡，氣血十足呢？這套傳承千年的養生操，中醫大師都在練，大家可以試試！當然要是頸肩腰腿疼痛嚴重一定要去醫院及時的檢查治療，治癒治療馬老師可以推薦一種中藥膏貼治療各種骨病有獨特的效果。1、兩手托天理三焦步驟：1、自然站立，雙手掌心向上，中指相接置於小腹，手上提至胸口高度2、雙掌翻轉(掌心向下)下壓，慢慢下壓至小腹前3、再慢慢上提至臉前翻掌(掌心向上)呼氣，上提至頭頂上（閉氣），手臂伸直，手掌托天，兩眼向上看4、兩手分開如抱球狀后，再慢慢往下放功效1、拉長各關節周圍的肌肉、韌帶及關節軟組織，對防注肩部疾患，防治頸椎病等具有良好的作用。2、通過兩手上托，緩慢用力，保持抻拉，可使三焦通暢，氣血調和。2、左右開弓似射鵰步驟：1、腳向左橫跨一大步，兩手輕握拳，自然下垂。兩手握成豎拳上提至胸部，手臂抬平。2、左手作手訣，右手仍保持豎拳。3、左手向左推出伸直，眼看食指尖；右手拉至右胸側，同時蹲馬步。4、左手輕握拳收回。左右手收回至胸前，同時站立起來。5、鬆開兩拳，慢慢放下。功效：有助於緩解因心火旺盛而引起的心煩、心悸、失眠、口舌生瘡、小便赤黃等不適。3、調理脾胃須單舉步驟：1、兩手前伸，掌心朝上，上提至與胸同高， 兩手收回至臉前。2、 兩手翻轉使左掌心向上，右掌心向下，做陰陽掌動作。3、左掌上提至頭頂上，成托天姿勢，抬頭注視左掌；右掌下壓成按地姿勢。4、 左手臂伸直，由左外側慢慢放下，頭回正雙掌下垂放鬆。功效：調理脾胃4、五勞七傷往後瞧步驟：1、兩手前伸，掌心向上，手臂伸直慢慢上提至與胸同高2、雙掌翻轉，掌心向下，兩手慢慢放下，同時頭慢慢轉向左側。3、兩手放至身體兩側做按地姿勢，同時頭轉向左側，眼睛儘力看左後腳跟4、最後一次吐氣時，兩手慢慢放下后，即回復預備姿勢。否則請按步驟。功效：調整頸椎（中醫稱為天柱），改善了大腦對臟腑的調節能力，並增強免疫和體質，促進自身的良性調整，消除亞健康。5、搖頭擺尾去心火步驟：1、左腳橫跨一大步，兩手輕輕握拳。2、 蹲馬步，身體坐正，雙手虎口向內，掌心向下放在膝蓋上方約15公分處。3、先做右弓箭步(右弓左箭)重心移至右腳，左腳伸直，眼看右前方。 然後彎腰，眼看右腳尖。4、再將重心移至兩腳中央，體重平均落在兩腳掌上。身體坐正，眼睛向前看。功效：使心火下降，腎水上升，可以消除心煩、口瘡、口臭、失眠多夢、小便熱赤、便秘等等癥候。6、兩手攀足固腎腰步驟：1、兩手伸直上舉至頭頂上。兩手交互向上拉伸二次。 身體向上伸，微向後仰。2、彎腰，兩手盡量伸至腳尖，然後抬頭眼睛向上看。3、頭低下，慢慢起身，雙掌順著雙腿兩側慢慢輕撫上移，托住后腰身體向後仰，身體回正，兩手放下。功效：使人體的督脈和足太陽膀胱經得到拉伸牽扯，對生殖系統、泌尿系統以及腰背部的肌肉都有調理作用。7、攢拳怒目增氣力步驟：1、左腳向左橫跨一大步，兩手輕輕握拳，拳心向上，提至腰際。2、左拳向前推出，拳心轉向下，同時蹲馬步，怒目看左拳，右拳微向後拉。3、收回左拳雙手置於兩側腰際慢慢站起來，兩手慢慢放下。4、 兩手腕交叉在小腹前，由下往上提升至頭頂上，抬頭眼睛往上看。 兩手由上往下向左右兩側畫大圓圈，慢慢放下。功效：可刺激肝經系統，使肝血充盈，肝氣疏泄，強健筋骨。8、背後七顛百病消步驟：1、腳跟腳尖併攏，提起腳跟，兩手掌向下壓地，暫停唿吸憋氣、收縮肛門，全身緊繃，停留約5秒鐘。2、全身力量突然放鬆、腳掌用力跺地、膝蓋微彎、雙手亦順勢稍向前輕甩推出，同時由口中快速吐氣。功效：按摩五臟六腑，不僅有利於消除百病，也正好可以作為整套套路的收功。作者馬老師微信：99730880