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先上圖看什麼樣的叫好身材請回憶一下現實中你有沒有見過這樣的身材而事實上是通過運動和健康飲食減下來的減肥經歷過無數個揮汗如雨的日子才有今天這樣的效果我從第一天開始鍛煉就每天記錄自己看著自己的身體一天天在改變剛開始的訓練也很簡單就是在家附近散步、快步走還有在家裡做仰卧起坐、俯卧撐、深蹲等隨著時間的推移身體素質提高后就慢慢增加自己的訓練強度在堅持了7個月後我盡然發現自己可以連續跑3公里這讓她感到很欣慰因為這在以前是不可能的事這之後我選擇了去健身房鍛煉並參加了一些力量課程讓自己的身體改變越來越明顯直到現在現實中很多人都只看到我現在的身材他們卻不知道我付出了多少可悲的是有些人看到別人的改變后卻只是抱怨和詆毀我只想說如果你不經歷這個過程你永遠也不會明白對那些只知道詆毀和不願付出的人我只想說請不要浪費你的時間練出6塊腹肌寰球健身指南關注愛健身回復關鍵詞胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂系統會發送全套鍛煉方法給你