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在這個時代，很多人生活中工作上都是屬於埋頭工作、埋頭玩手機、埋頭打遊戲的。這樣埋頭，久而久之，就會發現自己頸椎出了問題，得了頸椎病等各種麻煩，一旦進入頸椎病的大軍行列，受罪是肯定的了，頸椎被束縛了，該怎麼辦？當然是動手按摩按摩了，輕鬆緩解頸椎病！今天帶大家學習一套簡單的頸椎穴位按摩操。還是老規矩，給新來的人介紹一下頸椎病是什麼？頸椎病，又稱「頸椎綜合症」是因為頸部的椎間盤、椎體、關節、韌帶發生退行性改變，刺激或者壓迫頸脊神經根、脊髓、椎動脈和椎旁交感神經等組織而出現的一種複雜癥狀，影響廣泛的臨床綜合症。由於刺激和壓迫周圍組織的不一樣，產生的癥狀也多有不同，在臨床上，大致把頸椎病分為6型：頸型相對來說比較輕的類型，主要表現為頸枕部及肩部疼痛不適感，頸項僵硬，有時伴有活動受限等癥狀。2.神經根型這種即為脊神經根受到壓迫或者刺激造成，主要表現為頸肩痛伴有上肢放射性疼痛或者麻木不適等癥狀。3.椎動脈型這種是椎動脈受到刺激或者壓迫造成的，主要表現為頸部肩膀疼痛伴有眩暈，噁心，嘔吐，耳鳴，耳聾等癥狀，常常與頸部活動有關，可能發生猝倒，但意識存在。4.脊髓型這種就是脊髓受到刺激或者壓迫造成的，主要表現為四肢無力，步伐不穩，有踩棉花感覺，胸部束帶感，性功能障礙，大小便控制力減退等癥狀。5.交感性這種為椎管內外的交感神經收到了壓迫，主要表現為頸肩痛伴有頭暈頭痛，看不清東西，心慌胸悶，血壓增高，四肢涼或者手指發紅髮熱，一側肢體多汗或少汗等癥狀。6.混合型由上面五種類型中的兩種或者兩種以上混合形成的。以下是穴位的選取：按摩頸部兩側的肌肉群正坐，按摩著用拇指肉頸部兩側的肌肉3~5遍，以放鬆肌肉，在疼痛點處著重按摩，隨後點揉風池穴1分鐘，以酸脹為宜。2.拿揉肩部斜方肌正坐，按摩者拿揉兩側肩部斜方肌，從內到外廣泛的放鬆肌肉，反覆3~5次，用拇指點揉兩側肩胛骨內上角附著處半分鐘，點揉肩井穴半分鐘，以酸脹為宜。3.拿揉背部肌肉正坐，按摩者用手掌自上而下的揉背部肌肉3~5遍，以放鬆肌肉，然後用拇指自上而下點揉胸椎棘突與肩胛骨內側緣之間的區域，重點揉按痛點以及有條索處，反覆按摩3~5次。4.掌揉雙側岡下肌正坐，按摩者用手掌揉雙側岡下肌肉半分鐘，然後用拇指點揉天宗穴及岡下酸痛點，各半分鐘，手法不宜太重，以酸脹為宜。5.拍打肩背部正坐，按摩者用手掌拍打肩背部，力量輕柔，以緩解疲勞。建議：日常生活中多加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工作之餘做做頭前屈，后伸和左右側屈運動以及上肢的運動，即可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利於精短脊柱的穩定。改掉高枕睡眠的不良習慣，高枕會使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變得可能。注意肩部頸部的保暖措施，避免負重物，避免過度疲勞。長期伏案工作，應該定時改變頭部體位，按時進行頸肩部肌肉的鍛煉。以上就是關於頸椎病的穴位按摩和日常注意事項，大家趕緊去試試吧，記住，堅持才是勝利！健康的方法何其多，對症的才有效，查找微信：limeng9188 更多頸椎病治療方法，歡迎諮詢！