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睡姿不當，惹出一身病睡姿正確，甚至能「治病」！不同人群睡姿不同總有一款適合你！如果你是健康成人，仰卧和右側卧是最好選擇。如果你患有疾病，下面的睡姿更適合你。10種疾病的專屬睡姿鼻部疾病：分情況鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者，應向偏曲的反方向、未長鼻息肉的一側卧位入睡，能保持口鼻氣流通暢，避免晨起頭暈、咽乾等不適。頸椎病、腰間盤突出：平躺仰卧側卧會加重椎動脈痙攣，甚至影響腦部供血。建議平躺睡硬板床。冠心病：右側卧冠心病人群應右側卧，減少下腔靜脈迴流的血液量，利於心臟休息。胸腔和肺部疾病：分情況肺氣腫患者應仰卧，並墊高枕頭，保持呼吸道通暢。哮喘患者在哮喘發作時不能平躺，應該半卧，減輕呼吸困難。有咯血癥狀患者應側卧，防止血凝塊阻塞支氣管引起呼吸困難。腰背痛：側卧建議側卧睡，並把U型全身枕夾在膝蓋間，支撐身體重量，幫助手臂擺放得更舒適。腦血栓：仰卧枕頭最好高5厘米，不宜過高或過低。保證頸動脈不受壓迫，腦部供血充足。心衰：半躺半坐最好這樣既能改善肺部血液循環，減少肺部淤血，還可以增加氧氣吸入量，有利於緩解心悸、鬱悶、氣喘等不適癥狀。食管疾病：仰卧反流性食管炎患者應仰睡，枕頭高度為15厘米左右，減輕胃液反流。胃病：左側卧這樣有助於減少胃食管反流，減輕某些胃病及胃食管反流患者反酸、燒心的癥狀。靜脈曲張：腳抬高把腳稍微抬高，在水平位置上超過心臟的高度，有助於血液迴流心臟，避免下肢靜脈充血。關於睡覺你還需要知道這些！頭髮未乾別睡覺小心疾病纏身長期濕發睡覺，看似無大礙的小習慣，卻會給健康埋下不少隱患。脫髮頭髮乾枯分叉頭皮下靜脈叢炎面癱受寒感冒，可引起頭痛、鼻塞、腹瀉、噁心、消化不良等癥狀......中醫認為，長期濕頭髮睡覺還可能會使頭髮變白。這是因為，經常濕著頭髮睡覺，會使毛髮處於濕冷狀態，影響毛囊局部的血液循環和營養供應。長此以往可能會影響毛髮色素細胞的生長發育，造成黑色素顆粒減少，白髮增多。打呼嚕是病，得治！輕微的打呼嚕確實無傷大雅，但如果打鼾嚴重的話很可能是病。醫學上把這種情況叫「阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征」，意思是人在睡覺的時候呼吸不通暢，氧氣供應不足，會有很多健康隱患。打呼嚕跟多種疾病有關，如：肥胖糖尿病高血脂高血壓心血管疾病，如冠心病、心率失常等......但你也不用過於擔心，嚴重打鼾是有辦法控制的。減肥改變不良生活習慣，如戒煙戒酒不熬夜，避免過度勞累，晚餐不要吃太飽，睡前不喝濃茶、咖啡等使用家用的呼吸機佩戴口腔矯正器做手術......睡覺遇到「鬼壓床」該如何拯救自己？民間所謂的「鬼壓床」，在醫學上叫做：「睡眠癱瘓症」。簡單來說，睡眠癱瘓症就是指人雖然已經醒來了，但是身體以及大腦的一部分還處在睡眠中，不聽意識指揮的狀態。當睡眠癱瘓發生時，保持放鬆、平穩的呼吸，同時嘗試運動身體末端部分。比如手指、腳趾或眼瞼，就可能有助於中斷睡癱症過程，讓身體也醒過來。另外，如果有同睡者，可以告訴他們，如果聽到你發出些許模糊聲音或感受到身體微微顫動時，立即將你叫醒，睡眠癱瘓症的癥狀也會很快消失。當然，首先你要有一個同睡者。找到最適合你的睡姿了嗎？趕緊留言跟大家分享一下吧！「其他網友都在看▶開水都煮不死的致癌物，藏在你家廚房的5種食物中……▶史上最權威健身指南來啦！看看你最適合哪種運動？▶盤點那些吃出來的病，元兇竟是……▶最好的運動，到底是什麼？▶癌症來臨前，身體給你這麼多警告，你卻一次次錯過……▶吃飯時有這10個習慣，身體遭殃！你中招了嗎？▶缺水引來一堆病，這8種緊急情況，喝杯水就能緩解！♥戳以上鏈接直接瀏覽♥ ID：scmingyi *歡迎分享┃未經授權，禁止轉載內容合作，請致電：028-86780845本文來源：綜合丁香醫生、健康時報、生命時報等圖片來源：123RF