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飲食與我們的生活質量息息相關，我們的睡眠質量與睡前吃的食物也有關係。那晚上最好不要吃什麼呢？今天為你介紹睡前不能吃的五種食物。睡前不能吃的五種食物1、睡前不能吃咖啡咖啡當中含有咖啡因,這是一種中樞神經興奮劑,它會刺激神經興奮,血壓上升,而且還會減少褪黑素的分泌,使失眠的癥狀加劇。2、睡前不能吃土豆土豆也叫做馬鈴薯,吃太多會導致腹部脹氣,如果晚上吃太多土豆的話,肚子就會漲漲的,很不舒服,自然也就很影響睡眠了。3、睡前不能吃南瓜子南瓜子的營養豐富,但是卻還有南瓜子氨酸,它會刺激我們的中樞神經系統,使精神亢奮。晚上要是吃了太多南瓜子的話,那麼晚上睡覺也就睡不好了。4、睡前不能喝酒不管是什麼酒,睡覺之前都不能喝,很多人覺得喝了酒就會覺得困,剛喝完的時候是這樣的,但是過幾個小時酒精慢慢揮發了之後鎮靜作用就消失了,神經系統開始變得興奮,這樣就難以入睡了。5、睡前不能吃黑朱古力黑朱古力當時是含有很多咖啡因和大量的卡路里的,它的咖啡因含量要比咖啡多得多,如果再睡前吃這樣的東西,是一定要失眠的,而且還會導致發胖。睡前吃什麼有助睡眠1、香蕉香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。2、溫奶睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。3、菊花茶菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。4、蜂蜜大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。5、燕麥片燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。6、杏仁杏仁同時含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥———鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招