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男人最重要的能力莫過於性能力。關於健身和性的關係……，用一句話就可以概括：「健身是最好的壯陽葯！」所以，男人要壯陽，首選健身。經常進行健身鍛煉的男性，性的需求要遠大基本不健身的人。這是因為經常進行健身鍛煉的人雄性激素分泌也較多。從男人的體貌特徵如嗓門粗、體格強壯程度（尤其是大腿、臀部腰腹部的肌肉），以及體脂的多少（脂肪過多會降低雄性激素，增加雌性激素），都可判斷男人性功能。雄性激素可以增加力量，以及使男性化特徵更明顯，所以健身可以使男人更男人（相對性方面而言）。運動方顯男兒本色，健身更助男人雄風，經常運動才能讓你更強大！提高和改善男士性功能的訓練有：1、多做深蹲 (鍛煉大腿、臀部)鍛煉大腿的力量和耐力，重量盡量大，可促使雄性激素的分泌。而臀大肌則是做愛時主要參與的肌群，因此利用深蹲鍛煉臀大肌可以比較直觀的提高性生活質量。2、做仰卧起坐和杠鈴硬拉腰腹肌肉耐力沒什麼速成的鍛煉方法。仰卧起坐盡量堅持每天100個以上，可分為幾組完成。杠鈴硬拉可根據自身的情況選擇合適的重量，每組12-15RM，做4-6組。3、堅持做有氧運動有氧運動可以提高身體體能，增加身體的柔韌性以及協調性。這樣可以提高性生活的難度，以及性生活的新鮮性。有氧運動可以選擇跑步、騎車、游泳等。其次食補壯陽，以下為壯陽食物排行榜：1、驢肉驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘、性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等症。2、荔枝荔枝有改善人的消化功能，改善人體血液循環，故有潤肌美容作用;可改善人的性功能，用於治療遺精、陽痿、早泄、陰冷諸症，並可改善機體的貧血狀況，以及腎陽虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。但荔枝性溫，不能多食。內熱及肝火旺者不宜吃荔枝。3、羊腎羊腎又名羊腰子。有生精益血、壯陽補腎功效。羊腎補虛損，陰弱，壯陽益腎。適用於腎虛陽痿者食用。4、枸杞現代醫藥學研究發現，枸杞子有增強機體免疫功能、增強機體抵抗力、促進細胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。5、泥鰍泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。6、蝦其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。7、牡蠣有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。8、鵪鶉鵪鶉肉可補五臟，益精血，溫腎助陽男子經常食用鵪鶉可增強性功能並增氣力、壯筋骨。9、雞蛋雞蛋是人體性功能的營養載體，是性生活后恢復元氣最好的還原劑。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜的美滿。而印度醫生則建議，夫妻在過性生活之前，應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗。新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗較大，補食雞蛋有助於迅速恢復體力。微信掃一掃關注該公眾號