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chapter one早年間，美國有家電視台，播出了個很轟動的節目。主持人做簡短介紹，請一位極有聲望的心靈導師出場。導師向觀眾展示一隻許多小抽屜的木箱。把木箱留給主持人，然後心靈導師轉過身，背對觀眾。他要表演的是：透視你的心！願意接受心靈導師的諮詢的觀眾，請舉手，主持人隨機派叫。第一個上來的，是位家庭主婦。心靈學導師並不回頭，略微沉吟了一會兒，開口說：「請主持人拉開木箱上標號為6的小抽屜，取出裡邊的信封，交給這位觀眾。」主持人依言照辦，打開6號抽屜，裡邊果然有隻信封。主持人把信封遞給上台的主婦。主婦狐疑的打開信封，看了一眼，頓時瞪大了眼睛，然後她淚如雨下，失態的嚎淘起來。好半晌，才泣不成聲的說：「導師，你看到了我的心裡，看到了我這些年來的辛酸心路。你一定是上帝派來的！我的心事，從未對任何人說過，可是你卻早已寫好，放在抽屜里等待我。從現在起，我可能對上帝不夠恭敬，但絕對信任你。」「謝謝，」心靈導師對觀眾的動情，視若尋常：「下一位。」chapter two下一位上場的，是位工程師。工程師上台，心靈導師仍不回頭，沉吟片刻，說道：「請打開標號為12的小抽屜，取出裡邊的信封，把信件交給這位觀眾。」主持人依言照辦。工程師狐疑的接過信封，取出裡邊的信，看了一眼，頓時驚呼起來：「我的上帝，這簡直太神了！我心中最隱密的事情，從未告訴任何人。如果不是我親眼目睹，我是不會相信的。」心靈導師無動於衷：chapter three第三位上台的，是個國小教師。心靈導師仍是背對觀眾，沉吟片刻，吩咐道：「這一次，請打開標號為7的小抽屜。」主持人打開7號抽屜，取出裡邊的信封，遞給國小教師。教師打開信，看了一眼，也驚呼起來：「不可思議！無法理解！你如果不是上帝本尊，那就是魔鬼現身！你在我出現之前，就預知了我從未對人說起過的心事，這是不可能的，卻是我親眼見到的。」心靈導師懶得理他：4chapter four這不可思議的表演，讓台下觀眾驚疑不定，紛紛舉手要求上台。但無論誰上來，那隻小木箱中，必有一隻抽屜里裝有一封寫給你的信。看到這封信的人，或是失聲尖叫，或是失態嚎淘。這位心靈導師，他知道每個人的心事 —— 而且，在見到這些人之前，他就已經把每個人的心事寫好，封存在木箱里的抽屜里。真是太神奇了！主持人和每個上台的觀眾，都知道自己與這位心靈導師，是生平第一次見面。而他竟然先知先覺的察知自己心底的隱密，這隻能用「神跡」來解釋。顯然，上帝是真實存在的。又或者，這位心靈導師，是位具有神異能力的人。對此，觀眾們深信不疑。然後，主持人宣布：「節目正式開始。」什麼？前面那幾番神跡展示，還不算正式節目嗎？chapter five主持人請所有拿到信封的觀眾上台，按次序站好。先請第一位觀眾，泣不成聲的家庭主婦，取出她的信封，念給大家聽。家庭主婦哭成了淚人，拿出信紙，邊抹眼淚邊念 ——你不是沒有考慮過擺脫眼下的一切，但你狠不下心來。善良已經成為你的軟肋，讓你屢遭欺騙。你知道這對來說太不公道，只是為了你的至親所愛，你選擇了隱忍。但你的心，越來越失望。他們已經習慣於把你的大度與包容，視為軟弱可欺，就連你自己都把握不準了。改變？在這個過程中有可能帶來的任何傷害，都是你無法接受的。委屈與無奈，你已經默默承受至今。家庭主婦念完 。主持人請第二位觀眾，工程師念出他的信。工程師念信之前，看了好一會兒家庭主婦，這才吞吞吐吐的念起來。他一開口，台下的觀眾頓時騷亂起來。工程師念的，竟和家庭主婦的一模一樣。奇怪。輪到第三位國小教師念他的信 —— 他一開口，觀眾再度騷動。國小教師的信，居然也跟家庭主婦、工程師的信一模一樣。依次往下，每個觀眾念出來的，都是同一封信。chapter six—— 原來，在心靈導師的箱子里，每隻抽屜里的信，都是一樣的。—— 每個上台的觀眾，拿到的都是同一封信。可為什麼，拿到信的觀眾們，有的哭，有的笑，有的驚叫上帝下凡，有的尖叫魔鬼出世呢？chapter seven這時候，主持人才說出真相。這位所謂的心靈導師，根本不是什麼有奇特功能的人。他只是一位普通的心理學家。他在研究，人類社會的共同的情緒與情感。8chapter eight上台的每位觀眾，拿到的信完全一模一樣。可每個人都聲稱，這封信說出了自己內心深處，從未對人說起過的隱密。—— 這是因為，在這封信中，表達了現代人的共有的情緒與情感。讓我們把那封信再拿回來，認真的看一下：你不是沒有考慮過擺脫眼下的一切，但你狠不下心來。善良已經成為你的軟肋，讓你屢遭欺騙。你知道這對來說太不公道，只是為了你的至親所愛，你選擇了隱忍。但你的心，越來越失望。他們已經習慣於把你的大度與包容，視為軟弱可欺，就連你自己都把握不準了。改變？在這個過程中有可能帶來的任何傷害，都是你無法接受的。委屈與無奈，你已經默默承受至今。這封信所表達的，是現代人共有的心態。—— 多數人都認為自己是善良的，並因為太善良而屢屢吃虧受騙。—— 多數人都認為，自己遭受到了不公正甚至極不公正的對待。自己本應該得到更多。—— 並且，大多數人都認為，自己為了家庭、朋友、生活，付出極大代價。總之，心理學家精心寫出來的這封信，就是上面的三句話，經過變形組合而構成。每個拿到信的觀眾，都驚呼說出了心中的隱密，只是因為這是現代人共有的情緒與心態。這個節目的真相，讓參加的觀眾大失所望。此前，他們都認為自己是獨一無二的，現在才發現，就連他們的想法，都和別人毫無區別。這真是太令人沮喪了。9chapter nine上面說的這個節目，實際上是前些年特異功能甚囂塵上之時，心理學家看得窩火，就從書齋里跑出來，專門製作了這麼個節目，用以戮穿那些特異功能大師們的心理幻象。但這個節目，確實也揭破了現代的共同情緒：委屈！每個人，都活得倍感委屈。委屈，是認為自己太善良，卻沒有獲得回報。委屈，是認為自己為親友同事做出了太多的犧牲，但這些付出，卻統統被無視了。委屈，是認為自己有多次傷害他人的機會，都被自己高風亮節的放棄了。而在事後，卻未獲得絲毫感激。許多人背負這種委屈心結，甚而至於感受到了一種神聖的莊嚴，每一天，都為自己悲壯的犧牲所打動。但是，心理學家通過這個實驗，已經把話說明白了：你的委屈，很可能是自找的。這是一個人人皆委屈的社會，不用再去「犧牲」自己的感受，來指望得到別人的認同和回報了。10chapter ten但是為什麼，現代人普遍滿懷委屈？確實有些人是真的委屈。這種真實的委屈，也分大小。有的人遭遇到很嚴重的不公正 —— 諸如處身於一個極端不公正的環境里。又或是遭遇到令人髮指的暴力傷害。但大部分感到自己遭受了莫大委屈的人，委屈都是自找的：過度犧牲、付出、委屈求全、看低自己、要面子、在乎別人的評價、不好意思拒絕人、真實情感不敢且不願意溝通、不愛自己、自卑......這樣的心智與行為模式，造成了他們付出與回報之間的不對等感，然後衍生出壓抑、委屈、憤怒等情緒。這種委屈其實有的選，也就是 —— 他們明明可以選擇不受委屈。只是，他們不願意看到與面對自己的問題，依然選擇呆在那個讓自己飽受委屈、受害者的位置。好讓自己因此得到更多的道德高度、更善良的形象。面對真實的自己、面對自己的問題和創傷，實在是太難了。雖然委屈、犧牲、付出很難過，但比起改變，他們更願意呆在安全的痛苦裡。11chapter eleven人和人區別不大，智商相差無幾。但每個人的思維模式，卻是完全不同。至少有兩種思維，讓人分別成為進取者，與委屈者，或抱怨者。進取者，他們有自己的人生目標，並認可現實生活的存在性。認為要達成於個人的奮鬥目標，就必須從現實生活中，一步步的走過去。委屈者，他們也有自己的人生目標，但他們拒不認同現實工作或生活。他們把工作生活中的一切常態，視為對自己的迫害。在這類人的心裡，迫害是全方位的，別人的存在是對他的迫害，工作生活是對他的迫害，甚至連無生命的物體，都在參與對他的迫害 —— 有些人憤怒時會踹桌子，踢椅子，摔杯子，砸碟子，打妻子，罵孩子。總之，這個世界上一切的存在，都讓他超級的不爽。看什麼都不順眼。具體來說，面對工作的問題時：進取者會很亢奮，因為這是他顯露本事的時候，他就是靠了這個，和這個社會交換，獲得生存資源。而對於委屈者來說，這一切都意味著對他的傷害，是別人故意難為他，陷害他。再打個比方，在追異性這方面，委屈者會問：憑什麼好姑娘不跟我，憑什麼？進取者則會問：我要怎麼做，才能夠成為女孩子喜歡的類型？找工作時，委屈者會問：憑什麼我找不到工作？憑什麼？進取者會問：我要如何做，才能讓老闆們跑來找我？你接受現實，就會心態平和。你不接受，自然就倍感委屈。因為你已經很努力了，可現實仍然是現實，你說你能不委屈嗎？12chapter twelve由此，從這個實驗中，我們就獲得了幾個或可有益於我們的觀點：我們有一萬種方法能讓自己真正好起來，但前提是 —— 讓自己從一系列委曲求全的標籤中走出來：犧牲、過度付出、受害者、委屈者。你心甘情願的去做，做完為自己的行為和感受負責，不要一邊做一邊覺得「我都是為了誰誰誰」。沒人喜歡被這樣的付出感綁架，也沒人需要這樣的付出。不想做就不做，張開嘴，把真實的情緒表達出來。這世上委屈的人多的是，不多你一個。委屈並不會換來我們想要的幸福生活，只會讓別人充滿愧疚感和負累感，久而久之，對方就會厭倦而遠離。別再為「我沒辦法」，「我不得不做」，作為付出的理由。問問對方，對方真的需要你這樣做嗎？不用刻意去善良，做真實的人當一個真實的人，比當一個「好人」要重要的多。刻意的善良就是虛偽。而虛偽的人是不會換來功德與福德的。如果你很在意別人的評價，那就去看看自己的內心 ——自己到底是有多自卑，需要靠得到別人的認可來獲得價值感。獨處時，檢測下自己的信念找一個時間，與自己獨處，檢測一下自己的信念。你覺得委屈嗎？為什麼委屈？哪些事情讓你覺得委屈？認真的想一想，把思緒整理在紙上和日記上。當你寫下來的時候，你就會看見自己內心真實的想法 —— 事實上，我們是為了自己的某些訴求，才做了這些事情，對嗎？然後，當我們期待沒有得到滿足的時候，我們就壓抑了很多委屈和憤怒。不要期待任何人對我們的感受負責，能滿足我們自己的，能為我們自己感受負責的，只有我們自己。你希望成為哪種類型的人，就需要獲得哪種類型的思維方式。注意你的思想，它會成為你的行動。注意你的行動，它將構成你的思想。當你意識到思維需要改善，就意味著全新的機會。往期精彩回顧百位專家談習近平民族復興思想摘錄圈子文化有毒！幹部組建的同鄉會背後是謀私國務院扶貧辦主任：取消一切不必要的填表報數