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全球健身資訊平台 最熱門健身公眾號說到體脂絕對是影響身材的關鍵因素之一但減脂說來容易做起來....體脂低＝瘦？別鬧了！還能愉快的玩耍嗎？『我肌肉還是很明顯的！還有腹肌！不信你看！』額....你真棒！同樣的體脂有肉有線條這你能體會嗎？這樣背部肌肉簡直就是一個活體肌肉解剖你能清晰的看到整個背部肌肉的構成甚至比常見的這些圖譜更加細緻清晰他擁有全球最高分離度的肌肉！完美的詮釋了肌肉收縮時的狀態這體脂就是神一般的存在隨著脂肪的降低減脂就越加困難專業運動員能透過科學的健身方法和規律飲食來保持超低的體脂率，不過一般人得切記：盲目追求低體脂只會對身體帶來損害！之前拍攝的一組工地肌肉大片一度風靡網路從12歲羸弱的身體常被人欺負為了不再受人欺負用兩個裝滿水的瓶子開始鍛煉強壯身體直到16歲才正式走入健身房！逐漸他對健美有了全新的認識他認為健美是藝術！通過他現在的形體已經能感覺到藝術的魅力比賽是檢驗證明自己的最佳途徑也是他對健美健身異常的執著的說明大叔參加過很多比賽在不同領域都獲得過榮譽包括健身大賽、自然健美大賽、跨國長跑、軍事技能大賽等等這樣的程度一定伴隨著質疑聲而他則是用行動回答他對健美的執著不僅僅表現在自我身體的雕琢也對大眾健身知識進行普及目前大叔致力於一流的健身訓練教學希望培養更多的自然健美選手並不是鼓勵任何人都要像他一樣減脂難幾乎是全球話題對於這個能夠讓自己體脂全年保持在５%的大叔沒誰能夠比他給出的答案更有說服力了▼當你沒有看到任何的進步和收穫時問問自己的日常（飲食作息）是否真的有嚴格遵循人們往往在健身房付出的辛苦遠遠大於日常可惜收效甚微退一步先看看這些基本的你是否做到了？他說對於他自己飲食計劃的詳細程度遠遠大於自己的訓練計劃並且嚴格執行▼第一餐：５－８蛋清＋１個蛋黃，１份雞肉，１大杯咖啡，３個百吉餅第二餐：蛋白奶昔：50克蛋白質，80克碳水化合物第三餐：適量印度香米和雞肉第四餐：適量印度香米和雞肉、魚肉第五餐：適量印度香米和雞肉、魚肉第六餐：10－12蛋清（沒有蛋黃），４片烤麵包片而且他會偶爾進行循環碳水的方法控制體脂每４天一個周期第四天增加碳水到300-400克然後重新循環這樣的碳水攝入量