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減肥時被告誡這個不能吃那個不能吃，其實合理飲食，葷素巧搭對於減肥不僅沒有壞處還有立竿見影的消脂效果，今天介紹的這道硬菜是鯽魚娃娃菜，魚肉的高蛋白、低脂肪加上娃娃菜的排毒通便功效，相得益彰，讓你保證營養的同時，輕鬆享瘦，當然飯量要控制在7分飽哦。主料:鯽魚300g,娃娃菜300g,乾貝15g輔料:油適量,鹽適量,姜適量,香菜適量步驟1.鯽魚處理乾淨后抹乾水份，魚肚裡抹一點鹽，加入薑片，下油鍋煎香兩面；2.加入適量開水，下泡軟的乾貝絲，大火燒開5分鐘後轉小火再煮約10-15分鐘；3.娃娃菜洗凈，豎切成條，4.入魚湯鍋中煮約3分鐘至熟；5.最後加鹽調味，下香菜即可！（魚撈起來沾點醬油吃很香）小貼士魚煎好后加入開水，不是清水哦！這樣出來的湯色才靚，奶白鮮甜！乾貝洗一下，用溫水泡軟后撕成小條，連同溫入一起入湯，這樣容易出味鮮甜！