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在我們印象當中仰卧起坐是必備的腹肌動作然而人們紛紛傳言仰卧起坐傷脊椎加上很多人其實動作做的不標準腹肌沒出來反倒把脖子練粗了……所以為了保險起見是時候跟著下面這套新方式來虐腹了1動作一20下 × 2組2動作二左右算一下20下 × 2組3動作三15下 × 2組4動作四平板支撐30~60秒5動作五左右各15次做2組6動作六左右各15次做2組7動作七做15個 × 2組