Zi 字媒體

相信很多人都被失眠所困擾，睡不踏實、半夜老醒、早上起來全身難受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇這些「不幸」，你的健康便會越來越差，你的膚色也會越來越難看。有這些問題不用著急，貼心的本草君為大家帶來了一些小妙招，專治各種睡不著！方法一：放空心態只要你準備睡覺了，就請安安靜靜的躺在床上，開始醞釀睡意，此時就別再去觸碰一些傷感、開心、鬱悶的事情了，縱有萬般無奈，也別用睡眠的寶貴時間來「消遣」。因為在睡前若思前想去，很容易使得大腦神經過於緊繃且處於一個活躍狀態，導致久久不能入眠。方法二：泡腳按摩腳部上的穴位和經絡很多，白天雙腳走路多了太疲憊，此時用溫水泡個腳，能促進腳部上的血液循環。對於緩解腳部及身體的疲勞十分有益，且在泡完腳之後再對腳底進行輕緩的按揉，更能對穴位產生較好的刺激，對於助眠十分有效。方法三：蠟燭助眠點根蠟燭，幫你將注意力集中到一團蠟燭火焰上，火焰不停的變幻會使你產生深度放鬆。閉上眼，想像溫暖的光束充滿你的意識，它是平和、安全、撫慰的。深呼吸幾分鐘，沐浴在內心的平靜中（如果你心有旁騖，睜開眼，重新凝視真實的火焰，然後閉上眼），當你心如止水時，慢慢睜開眼，輕輕吹熄蠟燭。你這時已很放鬆了，可以去睡了。10餘年臨床中醫治療失眠經驗，診斷失眠加我微信：susu79760