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現在的人工作壓力和生活壓力都是比較大的，經常熬夜加班工作，然後第二天還要連續上班，從而導致上班的時候精神狀態特別差，常常哈欠連天，對於上班族精神疲乏這種情況，我們其實是可以很輕鬆的自己解決的。1.深呼吸適當的進行深呼吸可以促進血液的循環，而且還能引起神經興奮，從而消除疲勞，深呼吸還能增加肺部的通氣和換氣量，提高血氧的飽和度，促進全身的各個器官與各個系統充分的發揮功能。除此之外，還能促進肺部的血液循環，有路與肺部的殘氣以及其他的代謝產物順利的排出，而且深呼吸還能刺激肺泡牽張器，引起副交感神經興奮，從而放鬆身體，緩解緊張的情緒。2.伸懶腰適當的伸個懶腰，是可以讓我們的全身血液循環到身體各處的，這樣做還能讓我們的大腦獲得更充足的養分，從而緩解疲乏。伸懶腰還能健美解乏，舉臂也是一項很好的運動，可以活動筋骨、放鬆脊柱的鍛煉方式，在短短的幾秒鐘內，可以將很多淤積停滯的血液趕回心臟，從而增大血液的循環量，改善血液的循環。另外一個方面，經常做伸懶腰的動作還會拉伸全身的肌肉，能有效的防止腰肌勞損，及時的糾正脊柱過度向前彎曲，還能保持健美的體形。3.做一做擴胸運動適當的進行一下擴胸運動是可以改善呼吸、增大肺活量的，還能緩解疲乏，人們在工作的時候或者是疲勞的時候，可以做幾下擴胸運動，這樣不但可以鍛煉我們的胸部肌肉，還能增大肺活量，改善其呼吸功能，提高我們的工作質量和生活質量。同時，擴胸運動還能讓我們的胸呼肌肉得到運動和拉伸，能刺激胸腺，促使其分泌更多的棉衣物質，提高抗病抗艾的能力。結語：上班的時候難免會出現精神疲勞的現象，身體尤其是肩膀和脖子的部位酸痛不已，針對這種情況，我們可以選擇做做以上幾個小動作，就能有效的幫助我們緩解疲勞，讓我們更有活力，更有精神。