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你們有木有發現，渾身上下最難瘦的就是手臂了，胳膊上晃晃悠悠的蝴蝶袖怎麼也減不下去，那麼到底做些啥動作，才在夏天可以秀出纖細緊緻的美臂呢？減妞分享一些瘦手臂的小tips，幫助你緊緻雙臂，痛痛快快穿無袖。粗胳膊原因：手臂運動比較少，代謝量比較慢，日常生活不常用的肱二頭肌和肱三頭肌，很容易積聚脂肪。首先：全身燃脂古語有云：牽一髮而動全身，全身瘦方可瘦手臂...叮咚，插播廣告：歡迎現在減約APP免費參與減約T20極速燃脂課程，瘦 and have fun ！其次：想要不長肉，管住嘴很重要！針對性瘦手臂1、凳上曲腿臂屈伸：注意手臂的彎曲方向，感受手臂的發力！2、啞鈴前旋推舉：這個動作能充分鍛煉到肩部肌肉和手臂肌肉！3、啞鈴站姿臂屈伸：4、啞鈴前平舉：手臂伸直就好5、啞鈴側平舉：伸直並與肩部平行！6、啞鈴推舉：鍛煉三角肌的！7、啞鈴彎舉：這個動作能充分鍛煉手臂肌肉！8、啞鈴俯身臂屈伸：9、啞鈴俯身曲臂前旋：沒有條件用啞鈴的盆友們，也可選擇2瓶好握的礦泉水，記住是滿瓶不是空瓶！光做這些就行了么? Nooooooooooo..........你還需要鍛煉背部肌肉以及肩膀!10、啞鈴俯身飛鳥：20個，腿微微彎曲，挺直腰背，明顯鍛煉肩胛骨和手臂的！11、俯身自由泳：用力擠壓背部，腿伸直併攏！12、背部拉伸：最後強調一下：拉伸hin重要！拉伸hin重要！拉伸hin重要！小減其他文章點擊下方「閱讀原文」，減約陪你一起蛻變。