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女性到了一定的年齡，都會經歷更能期。但是這個時期因人而異，不僅是時間不一樣，反應的癥狀也不一樣。我們應該正確的識別更年期來臨的信號，做好預防準備。更要注意飲食變化，安然度過更年期。更年期來臨十大信號1、指甲變化手指甲和腳趾甲變薄變脆，更易折斷。2、眼睛發乾乾眼病並伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號。3、記憶差錯由於卵巢功能喪失，很多女性會出現短時記憶喪失，出現記憶差錯。4、注意力渙散激素波動會導致注意力不集中。5、疲勞乏力體虛、疲勞和渾身沒勁都是激素大幅波動的最常見癥狀之一。6、難受想哭卵巢功能減退和激素水平變化會導致情緒波動和更難受的心理感覺。7、緊張焦慮焦慮也是更年期一大信號。具體癥狀包括：顫抖、出汗和易受驚嚇等。8、妄想患病有時激素變化會導致女性有不對勁的感覺。比如，總是感覺身體不適，但也說不出究竟是哪兒出了問題。9、易怒好鬥易怒好鬥是最常見的更年期標誌之一。這仍然是激素水平變化在搗鬼。10、情緒不定卵巢功能喪失，激素水平變化會導致女性產生憂傷、抑鬱等情緒波動。更年期的一些癥狀潮熱，有事伴有心慌，出汗，如焦慮、抑鬱、煩躁、易怒、易哭、疲乏、皮膚蟻走感等，總覺得成群的螞蟻在皮膚上、頭髮里爬來爬去，很難受，經皮膚科檢查卻並無異常發現，腰酸背痛。更年期，是人體內重要調控激素——雄激素（睾酮）和雌激素（孕激素、雌二醇等）的水平發生變化，引起人體體徵發生變化的一段特殊時期。女性的癥狀明顯，發生率高，危害大，更容易表現出來。無論癥狀輕重，飲食上注意，你就可以避免或減輕這些癥狀的出現了。更年期的食物禁忌一、炒米又稱爆米花。為香燥傷陰食物，陰虛火旺的更年期綜合症者忌食之。清代食醫王孟英曾指出：炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之。另外，爆玉米花性同爆米花，也當忌食。二、辣椒性大熱，味辛辣，是著名的大辛大熱的刺激性食品，極易傷陰動火。故《隨息居飲食譜》中說：陰虛內熱，尤宜禁食。女子更年期，多屬肝腎陰虛，內火偏旺，本節宜忌原則中強調忌辛辣刺激性食物，所以，辣椒尤當忌吃。三、桂皮即中藥肉桂，是葯食兩用的調味佐料。性大熱，味辛甘，有益火溫陽之功，但又有性熱助火、香燥傷陰，辛散動血之弊。凡陰虛火旺的婦女更年期綜合症者，切勿多食。誤食之，勢必加劇內熱熾盛的病情。四、丁香為五香粉調味品的成分之一。性溫，味辛，多食久食，易助熱上火耗陰。所以，《本草經疏》中指出：一切有火熱證者忌之。《隨息居飲食譜》也認為：陰虛內熱人忌之。更年期婦女內熱偏旺，切忌多吃常吃丁香之類五香調味品（調味品食品）。此外，婦女更年期忌吃花椒、茴香、胡椒、芥末、榨菜、蔥蒜、香煙等刺激性食品;忌吃可可、咖啡、白酒、濃茶等興奮性飲料;忌吃肥肉、各種蛋黃、魚子、豬腦、牛腦、羊腦等高脂肪高膽固醇食物。 （參考網站：大眾養生網）